午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包或者隨便吃點就完事，這樣是非常不對的，這對身體健康也是一大傷害，午餐跟早餐是同樣的重要中午吃啥啊,午餐,午餐吃什么好中午吃什么最好,1、蛋白類成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。

午餐。首先早餐一定吃，中午的話肉什么的都可以吃的，但是一定要控制量，最好就是可以做到淀粉類和菜分開。就是光吃菜（肉可以哦）或者光吃主食。晚餐可以不吃，但是一開始可能會不適應，從少吃開始。可以吃些蔬菜什么的，（還是和淀粉類分開的、并控制量的原則）而且時間也是很重要的。如果上班的話最晚7點，7點之后絕對不要吃任何的東西，包括水果！理論上是4點以后就不要吃東西了（包括水果，他的糖分可不低哦）一句話，吃什么無所謂，控制量最重要。一定要到8分飽就住口了

中午應該吃營養豐富的飯，營養的中午餐應該要講究123的比列，就是按照食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，三者比例是1:2:3。要吃的營養，要吃的好，要吃得飽，為下午繼續工作提供必要的能量。午餐健康的午餐應該以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并且要減少油、鹽及糖分等等。午餐中的三低一高也是需要特別注意的，就是低油、低鹽、低糖及高纖維。午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包或者隨便吃點就完事，這樣是非常不對的，這對身體健康也是一大傷害，午餐跟早餐是同樣的重要

1、蛋白類成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法很多，口味也不錯，非常值得在中午搭配米飯來吃。2、肉類肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道，建議能每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調節肉食的提取比例，同時，注意烹飪時的油煙控制，中午相對的午餐時間會比較長一些，而且吃完后不會馬上休息，所以中午吃些肉類還是比較容易消化的，3、魚類魚類的營養價值相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚，可以煮湯，可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養。4、蔬菜類如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等，顏色越多，種類越豐富越。