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1，懶人營養早餐怎么做如何做好吃
2，早餐吃什么好懶人早餐大全及做法

1，懶人營養早餐怎么做如何做好吃

用料燕麥少許薏仁米少許紅豆少許紅棗兩三個香蕉一根葡萄干少許牛奶一瓶懶人營養早餐的做法懶人的做法必定是一步到位，頭天晚上先準備好，將燕麥紅豆薏仁米紅棗洗凈放入燉鍋（量多少視個人而定）水沒過材料再多一點，再預約時間，第一步完成第二天早上起來，將牛奶放微波爐加熱再倒入燒好的燕麥紅豆薏仁米粥里，加糖攪拌，再將香蕉切片放入，撒上少許葡萄干簡單又營養的早餐就完成了

懶人營養早餐怎么做如何做好吃

2，早餐吃什么好懶人早餐大全及做法

雞蛋三明治1、打一個生雞蛋在面包片上，用叉或勺戳碎，使雞蛋均勻鋪滿面包2、在雞蛋液上撒鹽，也可放蔬菜，火腿腸，然后蓋上一片面包3、在面包表面涂抹番茄沙司（或果醬，沙拉醬等）用于調味4、放入微波爐，700W為例，高火1分鐘，蛋液基本凝固，可適當增加微波時間10-20秒5、除雞蛋外，還可夾其它食物，視情況適當調整微波時間香菇蒸蛋羹1、干香菇泡發，用刀切成丁2、雞蛋3個，打散后放入香菇丁，泡香菇的水（雞蛋和水比例約1:2），鹽，味精，糖，拌勻3、水燒開后，把碗放蒸架上，上面倒扣一盤子，中小火蒸10分鐘4、開蓋，撒上蔥花，再蒸5分鐘5、取出，澆上一點生抽，芝麻油即可芝士煎蛋1、將雞蛋打散，加適量鹽2、將雞蛋倒入刷過油的平底鍋，轉動鍋將蛋液攤成圓餅狀3、將芝士放在蛋餅中間，并將周圍蛋餅依次折起，包住芝士，翻面再煎后即可出鍋吐司版香蕉派1、吐司切掉邊角，香蕉斜切成片擺在吐司上，對折卷起2、打兩個雞蛋，將包好香蕉的吐司沾滿蛋液3、鍋內放入少量油，吐司下鍋煎至雙面略焦，香蕉融化在里面即可

能吃下去就是最好的. 1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包應注意選擇全麥面包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。 2、兩片吐司抹花生醬、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。 3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。 4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎么樣？燒餅香酥可口，是因為制作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。 5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類制品就比較好了。 6、早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃是銅，所以把水果加入早餐的菜單里最好。但不建議喝果汁，熱量太高。

早餐吃什么好懶人早餐大全及做法