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本文目錄一覽

1，什么是人工攀巖場
2，徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項

1，什么是人工攀巖場

人工巖場的定義，即是一種"人造的攀登結構"--- Artificial Climbing Structure ( 簡稱A.C.S )。端拜現今科技發達之賜，每個各別的人工巖場都經過專業工程師計算分析后，即能將所有攀登運動的可能性發揮到極致，而所有的危險性則降低到最小程度。換句話說，人工巖場模擬了天然巖石環境之多樣性與變化度，同時透過工程力學分析，將所有天然環境中的不確定因子與危險因素排除，進而形成一個可控制之人造環境，提供攀登者一個安全無虞的攀登空間。人工巖場的用途如下：1. 練習繩索及各種攀巖安全裝備的使用2. 模擬戶外天然巖壁的各種狀況3. 基本攀登技巧與身體動作訓練4. 高級攀巖技巧及體力耐力訓練5. 攀巖比賽及表演的活動6. 個人自信心建立，或提升團隊合作、溝通與信任建立等的活動人工巖場的好處有下列幾點：1. 可以讓完全外行的初學者及有經驗的攀巖者，在完全沒有外在危險的狀況下攀登，不必擔心落石，也大大減低了墬落等的危險度。2. 全年皆可使用，室內、室外皆可安裝，幾乎不受天候影響，即使在沒有天然巖場的地區，亦可享受攀巖的樂趣。3. 提供一個教練容易訓練學習者的空間，因為同一人工巖場的攀登路線，可透過巖板巖塊的調整，因應學習者的進度需求，而隨時調整困難度。4. 通常人工攀巖場都設在市區及室內，所以不必花費許多的旅費及時間到野外的天然巖場，就可以享受攀巖的樂趣。因為有以上等等優點，所以近來國內校園巖場的設立，有愈來愈多的趨勢。包含大專院校、中學、小學，甚至幼兒園也都有人工巖場的蹤跡，有些還成為學校正式的運動課程(含學分計算,如成都理工大學,中國地質大學等)。孩子接觸攀巖運動的機會已比過去多出許多，建議家長應開放心胸，用更積極的觀點看待孩子們對爬高的渴望；一味權威的禁止，不如去鼓勵更安全又具啟發性的攀巖運動。因為在攀巖活動中可以學習禮讓、互相尊重、面對挫折與挑戰的勇氣和培養運動家的精神。在歐美國家，已有愈來愈多的家長帶領孩子參與戶外運動 : 如攀巖、露營、登山、徒步、賞鳥----- 等有意義的戶外活動。而攀巖運動的確能在參與的過程中，經由家長的鼓勵與贊美，讓孩子更有信心的克服困難，享受超越自我、挑戰極限的滿足感，親子關系的增進則自然是不言而喻。甚至許多家長還擔任孩子安全確保的工作，當孩子的安全維系在您手中的繩索、將生命都交給您時，一切都在瞬間靜止，此時此刻，還有什么比攀登的時間使你們更接近。目前攀巖在國外是一項非常興盛而且老少咸宜的運動，人工巖場的設立非常普遍，室內及室外都有；因此可以常常看到一些外國朋友在下班之后，留在這些設有巖場的休閑育樂中心或健身房運動一下再回家的情形。在例假日，也常常可以看到一家大小在設有人工攀巖場的公園玩樂，攀巖已成為最受青少年歡迎的親子活動之一。因為對現代的都市人而言，運動的方便性、時間問題、氣候的影響等因素的考慮，在國外尤其是運動風氣鼎盛的歐洲、美加地區，許多攀巖場的設立都是由政府出資規劃興建，因為它解決了現代人問題 : 提供了一個國民絕佳的運動休閑去處。攀巖運動可以是一種藝術、一種生活態度，同時透過身體在巖壁上移動、接觸的過程中，深刻體驗回歸自然人類的原始感動。在國外，攀巖更被賦予一個很美名詞-----Dancing On the Rock ( 巖壁上的舞蹈 )。在身懸絕壁的一刻，找回失落已久的自我并追隨心靈的澄凈，這也是攀巖運動之所以如此讓人深深感動的緣故。該答案來自極限戶外網官方網站

什么是人工攀巖場

2，徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項

徒手攀巖要領日常鍛煉日常鍛煉建議引體向上可增加臂力和手指的力量;跳繩可以鍛煉身體的柔韌和協調性;乒乓球和棋類對培養判斷力大有益處;游泳鍛煉心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并攏才能牢牢抓住巖點;手腳輪流用力可以節省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍;下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼;攀巖時可以穿小半號的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前觀察巖點，選好路線，可以提高攀巖的速度。巖時可以穿小半號的薄底鞋技巧攀巖前要換上適當的衣服，活動關節，放松肌肉，調節心理，使自己處于靈活的狀態，依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。徒手攀巖要點抓用手抓住巖石的凸起部分。用手抓住巖石的凸起部分摳用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。拉在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。推利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。張，將手伸進縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點，移動身體。蹬用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔跨利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。掛用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動。踏利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

1、自然巖壁攀登：定義：在野外攀爬天然生成的巖壁；一般是開發和清理過的難度或抱石路線；優點：可以接近自然，充分體會攀巖的樂趣；巖壁角度、石質的多樣性帶來攀登路線的千變萬化；由于巖壁固定，路線公開且可長期保留，所以自然巖壁的定級可經多人檢測對比，成為攀巖定級的主要依據。缺點：野外巖場地處偏僻，交通不便，時間和金錢花費都較大；路線開發也比較費力。 2、人工巖壁攀登定義：在人工制造的攀巖墻上攀登，包括室內攀巖館和室外人工巖壁；優點：對初學者安全性較高；交通方便，省時省力；不可預見因素少，可以定期訓練或進行專項訓練；人員密集，便于交流切磋；另外，人工巖壁可以對路線進行保密性設置從而成為攀巖比賽的主要形式。缺點：缺少特殊地形，創意性少，自由發揮余地小；支點的可調性使得人工巖壁路線常變，定級主觀性更強，準確度偏低。二、按攀登形式分類 1、自由攀登(free climbing) 定義：不借助保護器械（主繩，快掛，鐵鎖等）的力量，只靠自身力量攀爬；特點：此種攀登形式在我國占主導地位，較符合體育的涵義范疇，考驗人體潛能。 2、器械攀登(aid climbing) 定義：借助器械的力量攀登；特點：在大巖壁攀登（big wall）中較為常用，對于難度超過攀登者能力范圍的路線有時也借助器械通過。其意義存在于攀登者的項目目標和活動歷程中而不在于攻克難度動作。對器械操作的要求較高。 3、頂繩攀登(top rope) 定義：在巖壁上端預先設置好保護點，主繩通過保護點進行保護，攀登者在攀登過程中不需進行器械操作。特點：安全，脫落時無沖墜力，適合初學者使用；但對巖壁的要求苛刻，巖壁必須高度合適（8到20米）且路線橫向跨度不大，由于需要繞到頂部進行預先操作，架設和回撤保護點的工作都比較繁瑣。有時為方便初學者，可在先鋒攀登的路線上架設頂繩。 4、先鋒攀登(sport) 定義：路線預先打上數個膨脹釘和掛片，攀登過程中將快掛扣進掛片成為保護點并扣入主繩保護自己，攀登者需要邊攀登邊操作。特點：在歐洲尤其法國最為盛行，它比傳統攀登安全性高，可以降低心理恐懼(fear factor)對攀爬的影響，從而全力以赴突破生理極限，挑戰最高難度；另外，在角度較大或橫向跨度較大的路線中，先鋒攀登方式比頂繩保護有更大的便利，可以讓攀登者脫落后很容易地重新回到脫落處，對難點進行反復練習。由于這種方式使攀巖由冒險的刺激運動變成安全的體育訓練，所以先鋒攀登稱為sport climbing。 5、傳統攀登(traditional or trad) 定義：將不同規格的巖石塞放置到巖壁上天然生成的裂縫、巖洞、石橋等地形中，形成保護點，再使用快掛和主繩進行保護；攀登者邊攀登邊操作。特點：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持巖壁的完整性，在國外，老一代的攀巖者十分推崇此種形式的攀登；但操作復雜，需要相當豐富的器械操作經驗，相對而言難以掌握，并且比較危險，對傳統攀登感興趣的攀巖者一定要穩扎穩打，循序漸進。 6、抱石（bouldering）定義：攀登路線短、高度低、難度大的線路，不使用主繩、安全帶等保護裝備，代之以抱石墊作為墜落時的緩沖。特點：操作簡單便利，費用低；對攀登者的心理調控和耐力要求降低；是攀巖運動的新興分支。 7、自我攀登（solo）定義：不依賴第二人，攀登者使用器械自我保護進行攀登。若無保護品攀登達到一定高度（通常為10米以上），則稱為free solo。特點：不需要搭檔，但操作較為復雜，費時費力，從事這種攀登方式的人員較少。三、按巖壁的大小分類 1、單段路線（single pitch）單段路線；一般低于25米，50米的主繩可以保證攀登者到頂并返回地面。人工巖壁路線多為此類。 2、多段路線（multi pitch）多段路線；當巖壁高于25米時，一般主繩長度就不夠了。這時路線會被劃分成數小段，每段長度在50米以下，攀登者完成一段后，架設保護點，保護第二人到達同樣高度，這樣主繩也被帶到了此處，可以進行下一段的攀登。攀登到頂后，下降過程也需分段進行。 3、大巖壁（big wall）大巖壁；也是多段路線，但路線更長或難度更大，需要一天以上才能完成，除了保護裝備外，攀登者要攜帶飲食露宿的物資。

徒手攀巖是什么有哪些技巧及注意事項