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1，減肥晚餐吃什么好

喝適量粥或水煮蔬菜水果

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晚餐再五點以后少吃盡量吃清淡點，主食前喝點湯就可以增加飽腹感，至于食譜很多推薦個減肥大全的網站給你 ωwω.580769點ｃōM 自己去看看然后學著做，很多MM用過效果都很好哦，最后的就是看你自己堅持了

甘薯味甘性平，具有軟化血管，降低膽固醇功效。有個姐最近減肥很容易呀問問她吧q41 2-4 054最近減肥很成功減了十多斤沒有反彈

水果····

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3，求幾道減肥期間的晚餐

這是我的減肥食譜，你可以參考一下,同樣是學生的我也正在減肥呢，你好好看看吧第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻這是我自己的減肥食譜，你可以參考一下。第一：起床之后喝大概800CC的蜂蜜水，這是最重要的一步，因為這個幫助你排除遺留在體內的毒素，美容減肥的第二：早餐半小時之前一杯有減肥美容功效的黑木耳粉，然后一個雞蛋白，剛開始減肥的時候可以連蛋黃一起吃，一個水果，一杯250CC左右的酸奶。第三：午餐半小時前照樣一杯黑木耳粉，然后一個水果，三片全麥面包或者一杯燕麥片。第四：晚餐一定要在六點之前就結束，還是半小時前一杯黑木耳粉，之后一個水果，就可以了，晚餐實在太餓的話，可以水果之后再喝一杯黑木耳粉，這個可以當零食一樣吃的。在這個減肥期間，每天要多喝點水，按每個人每天2500CC就差不多了，有足夠的水分才可以幫助你排泄和提高你的新陳代謝，這樣更有利于減肥，喝水也能美容啊，何樂而不為呢，我在這期間是米、面、油、麥是很少碰的，你也可以試試看，嘻嘻同樣是學生，我也希望你能夠減肥成功，還推薦你看兩本減肥的雜志，瘦佳人和女刊瘦美人，我的黑木耳粉就是在上面看到的，然后才有我的減肥食譜，嘻嘻

黃瓜雞蛋法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

以下是別人推薦我的減肥方法：1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用新婷美瘦身膠囊，3個月左右減了36斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下

減肥食譜：食譜一早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。早午間：吃水果1個。午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：吃水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，新鮮蔬菜100克。睡前：喝1杯脫脂鮮經典，大約是250毫升。食譜二早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。早午間：水果1個。午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。午晚間：水果1個。晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，新鮮蔬菜100克。睡前：豆漿250毫升。額，說起來比較容易，做起來難尤其是長期堅持下去，更難有沒有簡單的方法，有——減肥產品要選擇的話給你推薦一個經典百合膠囊我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地所以減肥的前景還是比較樂觀滴祝愿你早日減肥成功！

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