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本文目錄一覽

1，史上最好的拳擊教程
2，怎樣才能學(xué)好拳擊
3，怎樣練好拳擊
4，求拳擊教學(xué)視頻
5，求拳擊教程
6，拳擊的正確訓(xùn)練方法是什么
7，想學(xué)拳擊零基礎(chǔ)如何入門

1，史上最好的拳擊教程

你找oneboxing問問吧，練拳擊他是專家。 http://hi.baidu.com/13184022他的空間煙臺(tái)拳擊休閑俱樂部

史上最好的拳擊教程

2，怎樣才能學(xué)好拳擊

持之以恒吧

辛苦練唄,再就是要有一套好的學(xué)習(xí)方法了.到網(wǎng)上搜吧,到新華書店里或許也能找到關(guān)于拳擊的書呢

怎樣才能學(xué)好拳擊

3，怎樣練好拳擊

練拳擊主要力量訓(xùn)練，反應(yīng)訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練，和速度，實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。力量練習(xí)可以通過打沙袋，俯臥撐，啞鈴等方法增強(qiáng)自己的力量，反映訓(xùn)練自己可以通過空擊，躲閃等虛擬的動(dòng)作來練習(xí)，速度可以通過速度球訓(xùn)練來達(dá)到目的，也可以雙手各持1公1斤的鐵棒練習(xí)，那樣，你的拳頭就會(huì)有像鋼鞭一樣的爆發(fā)力和力量

怎樣練好拳擊

4，求拳擊教學(xué)視頻

國外的視頻都是沒有中文字幕的，要不就是中國人的視頻下面我都復(fù)制了地址你自己選擇吧！外國的：http://www.youku.com/playlist_show/id_4744796.html中國的：http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2NTc2Mzky.html中國的：http://www.youku.com/playlist_show/id_5383319.html外國的：http://www.youku.com/playlist_show/id_2157079.html

5，求拳擊教程

http://2008.cn.yahoo.com/olym_quanji/index.html

我這里有一個(gè)視頻非常適合你,世界超輕量級(jí)拳擊冠軍茨尤(祖)教你練拳擊,下載后截壓縮密碼www.boxings.net 點(diǎn)擊下面連接下載 http://down.boxings.net/1203/ziyou-fujiduanlian.zip 茨尤是我最喜歡的三個(gè)拳擊運(yùn)動(dòng)員(泰森.庫托.茨尤)之一,超級(jí)棒!參考資料：http://bbs.boxing.net.cn/read.php?tid-13112-keyword-%b6%cd%c1%b6.html

6，拳擊的正確訓(xùn)練方法是什么

第一.體力，這是基礎(chǔ)。第二.正確的姿勢(shì)，要習(xí)慣自己的姿勢(shì)，不要隨便更改。第四.力量，沒有足夠的力量打在別人身上也是撓癢癢。第五.抗擊打，只有攻擊沒有自己的防御也是白練。第六.打準(zhǔn)心靶，練習(xí)準(zhǔn)確度，不要打虛拳，那樣既浪費(fèi)時(shí)間，力量到了一定的程度，也容易受傷。第七.速度和躲避，這兩個(gè)是相互對(duì)的，沒有速度就沒有躲避，有了躲避也要有速度去攻擊。第八.步伐不要混亂，要有進(jìn)有推，打出自己的章法，讓對(duì)手跟著你的節(jié)奏打，這叫模擬控制。第九.眼睛不要看對(duì)手的腳，要看對(duì)手的眼睛，和看對(duì)手左右兩邊的肩膀平衡，來確定對(duì)手要出的動(dòng)作第十.氣質(zhì)，沒有良好的氣質(zhì)，在好的拳術(shù)，也會(huì)讓對(duì)手壓著打，因?yàn)閷?duì)手不怕你，要讓對(duì)手對(duì)你產(chǎn)生緊張的感覺，當(dāng)然想我這樣的就另當(dāng)別論了，個(gè)別的人是不怕的，那是因?yàn)樘焐男睦硭刭|(zhì)好。第十一.找人做陪練，要從實(shí)戰(zhàn)中吸取經(jīng)驗(yàn)，才能與到不同的人用不同的打發(fā)。另外說明一下，我是河南少林寺出來的，打過比賽，56冠軍，這是心得而已，不要求頂。謝謝。

7，想學(xué)拳擊零基礎(chǔ)如何入門

拳擊入門學(xué)習(xí)順序：1、基礎(chǔ)最重要的，不是什么發(fā)力，不是什么組合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基礎(chǔ)的，是身架。所以先練好身架，再談其他。2、然后，要做基本的韌帶訓(xùn)練。腰，腿，肩，這些都必須要練到一定柔韌性，才可以繼續(xù)下一步。3、下一步，是手腕的力量，手腕力量足夠，才不容易造成暗傷。4、接著就可以練發(fā)力了。發(fā)力是正式學(xué)習(xí)拳擊中最基礎(chǔ)的，也是最難的。發(fā)力的訣竅是沒有訣竅，多看，多練。5、發(fā)力練得入門以后就可以練步法了。一個(gè)人練步法最好的方式只有一個(gè)，就是跳繩，當(dāng)然有朋友幫你練移動(dòng)靶是最完美的了。步法有了一定的基礎(chǔ),就可以著手組合拳。6、基本組合拳練好以后,就進(jìn)入抄拳,抄拳是決定一個(gè)人是拳手還是愛好者的分水嶺,沒有定式,也沒有經(jīng)驗(yàn)可循,比較依賴天賦。擴(kuò)展資料：訓(xùn)練方法：1、步伐拳擊與中國傳統(tǒng)武術(shù)一樣非常重視步伐的訓(xùn)練與使用，因?yàn)榇蟛糠植珦艉腕w育運(yùn)動(dòng)中力量的起始點(diǎn)都是從下盤發(fā)動(dòng)的，例如拳王阿里著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實(shí)用性非常強(qiáng)，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、后滑步，左、右滑步為基礎(chǔ)，每種步伐都對(duì)應(yīng)不同的拳法。例如：前、后滑步對(duì)應(yīng)的前、后直拳，左、右滑步對(duì)應(yīng)的左、右擺拳，這只是非常基礎(chǔ)的訓(xùn)練，當(dāng)你的步伐足夠嫻熟的時(shí)候任何步伐所發(fā)動(dòng)的力量都可以上升到腰部，然后以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學(xué)習(xí)拳擊必須先練步伐。要領(lǐng)：例如前滑步要先提起重心同時(shí)抬起要左腳，然后把重心平行向前移動(dòng)，然后左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要抬得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前一帶就可以了。2、刺拳刺拳：前手直線打擊拳法，作為進(jìn)攻的開始，也可以配合其它拳法連續(xù)進(jìn)攻。要領(lǐng)：出拳快速而突然，腰部與胯部轉(zhuǎn)動(dòng)較小，蹬地力量不大，因此重心前移較小，出拳后，臂并沒有完全伸直。3、交叉拳交叉拳是后手直線重?fù)簟Ｒ话阍谟谐浞职盐諘r(shí)才能使用。要領(lǐng)：由基本姿勢(shì)以右腳掌蹬地開始發(fā)力，右腿發(fā)出的力量使右側(cè)髖關(guān)節(jié)前送，帶動(dòng)腰部迅速向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)右肩前送。右拳以直線向前發(fā)出，攻擊對(duì)方頭部。髖和腰部的扭動(dòng)以及右肩的前送，能夠增加右直拳的力量和攻擊距離。4、上擊拳上擊拳既可發(fā)短拳也可發(fā)長拳。發(fā)長拳時(shí)手臂幾乎伸直，上、前臂夾角大于90°，發(fā)短拳時(shí)上、前臂夾角小干90°。當(dāng)對(duì)手兩手高舉成防頭部的姿勢(shì)時(shí)，或當(dāng)對(duì)手擊打頭部而落空時(shí)，可發(fā)上擊拳擊打?qū)κ值纳象w（胃、腹或助部）。5、鉤拳轉(zhuǎn)體弧線擊打拳法，攻擊目標(biāo)為頭部或軀干側(cè)面。當(dāng)代主流拳法只有四種規(guī)范擊打方式，即前手的刺拳，鉤拳，后手的交叉拳，上擊拳，前后手各有一種直線拳法，一種弧線拳法。國內(nèi)的所謂直拳，擺拳，勾拳的分類既不準(zhǔn)確也不標(biāo)準(zhǔn)，會(huì)造成對(duì)技術(shù)理解的混亂，認(rèn)真學(xué)習(xí)練好四種拳法，做到技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)細(xì)膩，達(dá)到快準(zhǔn)狠的要求就夠了。