體育鍛煉前一定強度的準備活動可以加強肌肉內(nèi)的代謝過程，提高肌肉的溫度,preparation活動在運動中起著非常重要的作用,準備活動的目的是使人體盡快從相對安靜的狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運動狀態(tài)，為基礎部位做好生理和心理準備,完全活動打開每一個關(guān)節(jié)避免整理的過程活動與準備活動相反。

使休眠的身體受到輕微刺激，準備運動；心臟收縮加快，每搏量增加，血液循環(huán)加快，做好肌肉工作的準備；提高體溫，增加肌肉彈性，防止強運動肌肉受傷；增加活動的關(guān)節(jié)，增加潤滑液，減少運動時關(guān)節(jié)摩擦；做好心理準備，開始鍛煉；呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應運動時身體對氧氣的需求。

preparation活動在運動中起著非常重要的作用。準備活動的目的是使人體盡快從相對安靜的狀態(tài)逐漸過渡到緊張的運動狀態(tài)，為基礎部位做好生理和心理準備。完全活動打開每一個關(guān)節(jié)避免整理的過程活動與準備活動相反。它是消除疲勞、促進身體恢復的好措施，它使人體更好地從緊張的運動狀態(tài)過渡到相對安靜的狀態(tài)。its 活動的強度逐漸下降，生理機能水平逐漸穩(wěn)定下降，使肌肉對靜脈擠壓的“泵”作用逐漸降低到一定程度。整理一下活動使心肺活動逐漸恢復到原來的安靜狀態(tài)，如心跳變慢、變?nèi)酢⒓∪庋苁湛s、內(nèi)臟舒張、毛細血管收縮、呼吸緩慢、氧債逐漸償還、碳酸排出過多等。，都有助于心臟負荷的減輕和運動能力的恢復和提高。加速血乳酸的消除對運動訓練和體育鍛煉有著重要的積極意義。

促進新陳代謝活動旺盛，改善身體的呼吸循環(huán)功能；有利于氧氣的吸入和運輸，提高體內(nèi)氧氣的利用率；提高體溫，使肌肉、肌腱供血充足，防止肌肉撕裂、肌腱斷裂；增加關(guān)節(jié)和肌肉的靈活性；促進身體內(nèi)部機能器官進入運動適應狀態(tài)，有效預防運動損傷的發(fā)生；充分發(fā)揮身體的運動功能，提高運動效果和成績。

1提高肌肉溫度，防止運動操作。體育鍛煉前一定強度的準備活動可以加強肌肉內(nèi)的代謝過程，提高肌肉的溫度，肌肉溫度的升高，一方面可以使肌肉的粘度降低，增加肌肉的收縮和舒張速度，增強肌肉力量；另一方面也可以增加肌肉和韌帶的彈性和延展性，減少肌肉劇烈收縮帶來的鍛煉操作。2提高內(nèi)臟器官的功能水平。