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本文目錄一覽

1，減肥神器有哪些
2，器械減脂的強度如何掌握
3，我想減肚子該用些什么器械比較好
4，健身房里哪些器材能達到瘦身的效果
5，哪些減肥器材可以起到減肥的效果呢
6，高強度的器械會不會減脂

1，減肥神器有哪些

跳繩跑步還有一些力量訓練的器械比如臂力器啞鈴沙袋別的就不知道了

你好，減肥按摩器有用，也有一定的效果，但必須堅持用，不能使用幾天新鮮勁過了就不用了。是需要持之以恒的不僅僅只能使用這個還要配合運動與飲食的控制看看《稼瑾紅血淚史》吧

減肥神器有哪些

2，器械減脂的強度如何掌握

重量對自己來說感覺稍微有點輕，也別太輕就好一般的話如果剛開始練習，一組20個做4組每組休息一分鐘以內兩個星期的適應期過了以后，開始進入正式階段一組30~40個做4~5組就可以減肥就是次數多重量輕組數少

1：側重減脂的話，就要把一組的次數提高到15-20次。一個動作做6組（重量調節到剛好能完整這些數量）2：你是女生，最好結合動感單車和跑步機。這些才是消耗熱量的主力動作。器械雖然能消耗熱量，但是效果沒有純有氧好，器械適合塑性。

器械減脂的強度如何掌握

3，我想減肚子該用些什么器械比較好

每天睡覺前摩腹很有效哦，二手相交，順時針方向，在肚臍周圍打圈，試試看吧。

減肚子也需要全身性的有氧運動。慢跑、健美操、跳繩、動感單車等等。仰臥起坐腰腹動作配合。力量訓練也不能少（如小重量的啞鈴、杠鈴、壺鈴）

呼啦圈對腰腹部減肥特別有效堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對于促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。由于呼啦圈運動強度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的。而對于體重問題不大的人來說，長期堅持并且逐漸增加時間，呼啦圈減肥還是有用的?；蛘呷タ纯词菟仞B生減肥網。

我想減肚子該用些什么器械比較好

4，健身房里哪些器材能達到瘦身的效果

一般是動感單車，其次是跑步機。每天上下午各一次，每次半小時到40分鐘左右。速度一般就可以，像跑步機速度在7.5到8KM/h就可以了。但必須得持續運動。1、跑步機跑步機是最常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。2、登山機有效幫助的一種健身器材，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對于上半身的鍛煉比較局限。3、固定自行車跟其他的健身器材相比，固定自行車占地面積比較小，而且運動時腳踝處的壓力相對于跑步機要小的多，具有較高的安全性，但是運動形式比較單一，容易產生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉。如果真想減肥，最好每天都去，如果實在累，可以出去做一下瑜伽之類的，踏板操，都是可以減肥的。如滿意，請采納。

5，哪些減肥器材可以起到減肥的效果呢

跑步機很好

不一定要減肥器材，也可以吃水果減肥，因為肥胖一般是肝臟代謝不好，如果讓肝臟代謝正常，就可以輕松減肥，五色五味對五臟，而肝臟對應的就是酸，像酸的代表食物黑莓，黑莓鮮果中糖、維生素C、維生素B1、維生素B2的含量與其它果樹相當，有機酸、粗蛋白、維生素K和氨基酸含量高于其它栽培果樹，并發現維生素E含量是所有栽培和野生、半野生果樹中最高的，而硒含量在果樹中罕見。氨基酸共有18種，8種必需氨基酸都有，且含量較高，還富含γ-氨基丁酸。對人體至關重要的6種礦質元素（鉀、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵）含量也較高。其中，維生素K可促進肝臟合成凝血物質，對促進血液凝固有良好作用；維生素E保護細胞和細胞內部結構的完整，防止某些酶和細胞內部成分遭到破壞，延緩衰老；硒能抗氧化、防衰老，提高免疫力，與維生素E共同起拮抗有毒物質的保護劑作用；γ-氨基丁酸作為神經傳導物質，具有促進腦代謝，降壓，降血脂和抗心律失常的作用。

6，高強度的器械會不會減脂

什么是高強度無氧間歇健身: 1.高強度無氧間歇健身最初設計是為了減脂，當然它也是公認最好的減脂運動，是唯一一個能最快達到減脂目的而不會燃燒肌肉，甚至你不用節食.2.高強度無氧間歇健身的訓練是用小重量高次數不斷改變的方法迫使你的肌肉進入疲勞狀態。由于身體無法得到適應的情況加上心率大幅度浮動使脂肪燃燒。由于無需節食，所以無氧間歇也是一種唯一可以一邊減脂同時增肌的運動。3.高強度無氧間歇健身在國外是非常普及的運動，好處是時間短，不像跑步至少30分鐘才有效減脂，而且同時流失肌肉。一次無氧間歇了不起15-25分鐘。缺點是很累，真的很累，因為每一組你都要吧自己推到極限。高強度無氧間歇健身的減脂原理：以往有一些運動生理學家認為“穩定狀態”有氧運動才是最佳的減肥方法。他們認為與高強度的運動相比，心跳在最大心率的60%-65%區間內（所謂的“脂肪燃燒區”）的效果是最好的。不過現在研究發現，這并非最佳的燃燒脂肪方法?！坝?個星期的高強度間歇性訓練，與20周的傳統的耐力訓練相比，其達到的有氧代謝能力差不多?！辈骱?a href="/tag/60.html" target="_blank" class="infotextkey">大學老年生物系主任詹米·提蒙斯教授說。高強度間歇訓練另一個好處就是過量運動后氧耗（E-POC），也就是后燃效應。運動者在訓練后長達24小時后新陳代謝加快，更多的熱量燃燒而慢跑后幾乎沒有卡路里燃燒。簡單的說就是提高人體代謝率和增肌肌肉耗能速度就能達到減肥的效果?？墒窍胍纬蔁o氧間歇運動，達到減肥的效果，可不是和平常那樣跑跑步或跳跳操就行的。需要在短時間內，讓身體處于無氧運動狀態，才能導致身體在運動之后還能維持消耗脂肪的情況出現。就打比方，本來你跑步一小時可以消耗500千卡的熱量，但無氧間歇運動就是要你通過20分鐘的運動來消耗500千卡的熱量。高強度無氧間歇健身是如何訓練的：高強度間歇性訓練，就是在訓練中變換訓練強度，使訓練強度高低交替進行。例如，沖刺30秒，然后走路60秒，再沖刺30秒，然后走路60秒……高強度間歇訓練既可以是有氧運動，如跑步，也可以是無氧運動，如在健身房舉重。高強度無氧間歇健身基礎計劃：如果你是一個新手，專家建議你在嘗試HIIT時，心率維持在最大心跳率的70%-85%之間，最好能堅持20-30分鐘的練習。你也可以嘗試較低強度的HIIT主要看你自己的狀態和感覺來定。top1 熱身：和所有運動一樣，HIIT訓練也需要運動前的熱身和運動后的拉伸。3-5分鐘的熱身確保你身體不容易受傷，而運動后的拉伸讓你更快地恢復。top2 計劃：60秒沖刺跑 120秒慢跑（交替進行）你可以進行5-10次，時間在25分鐘左右。也可以做得更少，這取決于你在做有氧運動的類型，以及你的個人情況。每周進行三次這樣的訓練，堅持三周top3 進階：如果你身體狀態很好，覺得上面訓練計劃的難度太小，那么你可以嘗試增加強度，只需要改變工作/休息的比例即可。比如從1/2變成1/1。這意味著，你沖刺60秒之后，只慢跑60秒。有一些訓練有素的運動員的工休比竟然可以是2/1！他們沖刺120秒后，只休息60秒。這對自身的身體素質要求比較高，建議可以循序漸進。