轉(zhuǎn)呼啦圈的好處，轉(zhuǎn)呼啦圈有那些好處

來源：整理時間：2023-05-15 16:23:52 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

本文目錄一覽

1，轉(zhuǎn)呼啦圈有那些好處
2，轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處
3，轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處在線等候
4，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
5，轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處
6，請問轉(zhuǎn)呼啦圈的好處多還是壞處多

1，轉(zhuǎn)呼啦圈有那些好處

最大的好處是減肥。

減肥

轉(zhuǎn)呼啦圈有那些好處

2，轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處

轉(zhuǎn)呼啦圈可以促進血液循環(huán)，燃燒脂肪，還可以使大腦變的聰明，其占用空間小，使用方便一直是小豬們最愛的運動

減肥

可以減少腰部的肥肉是省力又健生的好器材

轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處

3，轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處在線等候

可練到肚肌,有助于身體.

可以瘦腰，只是會讓你的大腿越來越粗而已。

運動啊，瘦腰而且還方便，隨時都可以做了。

減肥

瘦腰，減肥，對身體的各項機能都有所幫助。簡單一句話，有益無害。

鍛煉身體

轉(zhuǎn)呼拉圈有什么好處在線等候

4，轉(zhuǎn)呼啦圈的好處

對身體有好處可以保持你的苗條曲線及控制腰圍起到瘦身的作用但也要注意玩呼啦圈有講究，搖法不當(dāng)有害健康。玩呼啦圈雖然是項較好的運動，玩的時間過長、方法不當(dāng)不但會造成腸扭轉(zhuǎn)，還會給頸椎、腰椎帶來損害。玩呼啦圈最好組成多種動作，形成套路，使身體負荷均勻，不要使局部負擔(dān)過重。特別是要注意不宜飯后馬上運動，患有高血壓、心臟病和肺心病等慢性疾病、身體較虛弱的患者不宜玩呼啦圈。

可以減肥阿

5，轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處

減少腰部的贅肉，使腰部更靈活

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量

減肥，不過得堅持，以防反彈

有利于運動、減肥，還可以練腰力

減肥

瘦腰

6，請問轉(zhuǎn)呼啦圈的好處多還是壞處多

轉(zhuǎn)呼啦圈的好處　　1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。　　2. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。　　3.治療便秘:經(jīng)常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。　　4.減肥：彈簧產(chǎn)生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內(nèi)脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。　　轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處　　1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現(xiàn)實，并且，呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。　　2.拉圈健身要講究科學(xué)性，否則將會適得其反。　　首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15——20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項運動。　　轉(zhuǎn)呼啦圈幾點注意事項：　　1、運動多久能達到健身效果？　　搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應(yīng)該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。　　2、呼啦圈越重效果越好？　　其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！　　3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者　　因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。

不會的，會腸扭曲的說法是扯淡的，玩呼啦圈鍛煉腰部，只有好處沒有壞處。放心鍛煉吧。

呼啦圈轉(zhuǎn)多了是比較危險的...嚴重的會導(dǎo)致內(nèi)臟移位...我稍微轉(zhuǎn)幾下肚子就會疼所以我對呼啦圈還是有點恐懼感的...囧...不過既然lz能堅持做運動...也可以試試散步慢跑瑜伽什么的...我現(xiàn)在就做這些...感覺挺好的... 在網(wǎng)上有看到過說轉(zhuǎn)呼拉圈導(dǎo)致卵巢扭曲，不知是真是假，當(dāng)然那肯定是轉(zhuǎn)的太久了，加上呼拉圈太重的原故了，做什么事情都不能過量，適當(dāng)就好，減肥也如此，并不是一朝一夕的事情，健康才是最重要的。

轉(zhuǎn)呼啦圈有很多好處呀, 正像你提到的。腸扭曲, 這個您多慮了, 不會的, 每天花上半個小時左右的時間就差不多了, 不會造成腸扭曲的。但是如果是女生, 在經(jīng)期前后要注意了, 要減少次數(shù), 有西醫(yī)明確地指出，女性在月經(jīng)的中后期，卵巢外圍有可能會出現(xiàn)黃體囊腫，由于囊腫很脆弱，腹部若被大力擠壓就會使得囊腫破裂，伴隨而來的內(nèi)出血有可能是致命的。