3.長期堅持仰臥起坐可以提高人體的生理機能，有助于改善中樞神經系統，對關節的靈活性、韌帶的牢固性、肌肉的彈性等都有很大的好處,配合其他有氧運動，可以起到減肥健美的作用，而單純仰臥起坐不能更好的消耗脂肪,最后需要注意的是仰臥起坐的姿勢一定要正確,仰臥起坐的過程中，腹肌發力更多,仰臥起坐的主要作用是強化腹肌。

堅持做仰臥起坐可以鍛煉腹肌，增強腰部力量，對身體的整體造型和美感很有幫助，還可以增強大腿的力量和肌肉感。但還是要堅持，采用科學合適的方法。仰臥起坐是體育鍛煉的重要組成部分，有些人甚至誤解為有助于減少腹部脂肪。仰臥起坐的主要作用是強化腹肌。如果做對了，仰臥起坐不僅可以提高腹肌的彈性，還可以保護背部，改善體態。另一方面，仰臥起坐不僅僅是浪費時間，如果執行不當還會有危害。

OK。睡前做仰臥起坐是可以的，但是一定要堅持，不然效果不好。建議主要是飲食控制和運動，少吃高糖高脂肪的食物，盡量清淡飲食，多吃高纖維素的食物，多做運動。重要的是要堅持，否則即使減肥也容易反彈。仰臥起坐的過程中，腹肌發力更多。長期鍛煉主要是提高腹部力量，使肌肉群更加發達，是鍛煉腹肌的有效途徑之一。配合其他有氧運動，可以起到減肥健美的作用，而單純仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

doing 仰臥起坐主要有以下優點:1。增加腹肌力量，仰臥起坐是腹肌的經典運動，長期鍛煉對腹部力量的提高有很大的幫助，2.有益于內臟健康。做仰臥起坐時，調整呼吸有助于刺激胃的蠕動，便于體內排泄，有助于預防胃腸疾病，3.長期堅持仰臥起坐可以提高人體的生理機能，有助于改善中樞神經系統，對關節的靈活性、韌帶的牢固性、肌肉的彈性等都有很大的好處。，還有助于加速血液循環，增加肺活量，每晚二十個仰臥起坐，運動量不大。如果是年輕人，可以在身體適應這個運動強度后逐漸增加次數，可以分組進行，效果更好，最后需要注意的是仰臥起坐的姿勢一定要正確。有以下幾點需要注意:1，不能雙手抱頭，否則會造成頸椎壓力過大。你應該把你的手輕輕地放在你的耳朵上或者放在你的胸前，2.盡量不要靠腰部力量，主要靠腹部，否則會造成腰部問題。3.不要伸直腿，因為彎曲腿對腹肌有幫助。