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1，羽毛球雙打的移動步法是怎樣的
2，打羽毛球的動作要領是什么
3，羽毛球步法
4，羽毛球的基本技術
5，羽毛球的訓練方法專業
6，專業的羽毛球步伐是怎么樣的分幾種

1，羽毛球雙打的移動步法是怎樣的

步伐口訣：看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）先起后抬（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步）追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）扭胯第一（無論什么步伐，先動的一定是胯）步伐有數（怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）

不管單打雙打，基本步法第一重要的是：擊球后先還原，身體還原的要點是先還原重心，即將重心放回到左腿上（左撇子則是右腿），同時意識要還原，及放松意識，觀察球路，盯緊對手動作，預判出球落點，向相應位置準備。

無論單雙打，不發移動都要注意中心的保持和擊球后的回位。雙打講究配合，配合最重要的是補位。具體來說，在進攻時一般會一人在前，一人在后，但是這個前后只是相對而言，并不是指兩個人站成一條線；防守時一般兩人各守一個半場，當然也不是單純兩人肩并肩站位。進攻時，站在前面的人要封住擊球落點距離網最近的一片區域，擊球后看對方回球方向選擇向相同的半場移動；站在后面的人要把球盡量的下壓，殺球后立即向中心線靠近，以備下一次進攻。防守時，不同半場的兩個人和球的距離應該相差不多，身體重心下降，腳分開，目視來球。進攻時后場的步法就是在底線前一兩步范圍內活動，要盡量起跳，下壓。

1、判斷來球，重心移到右腳，左腳掌內側用力蹬起，同時身體右轉，右腳向右側跨出一大步，重心落在右腳上，右腳腳尖朝向右前方，正手擊球，隨后右腳前掌回蹬回中。這種步法適合應對不是非常靠近邊線的來球，或者是速度極快的殺球。 2、判斷來球，左腳先向右腳方向并一步，左腳著地后就用力向右蹬起，使右腳向右跨出一大步，右腳著地后成弓箭步，正手擊球，擊球后右腳蹬地回中。這種步法適于應對靠近邊線的遠距離來球。 3、起動后，右腳掌內側用力向左側蹬起，身體左轉，左腳跨出一大步，落地后以腳趾制動，腳尖向左前方，重心在左腳上，反手擊球后左腳掌用力蹬地回中。這種步法適用于來球不是特別靠近邊線，或者是速度很快的殺球，來不及做復雜的步法。 4、背對球網，起動后以左腳前掌為軸，身體左轉，注意髖部一定要轉過去，右腳內側用力蹬地，經左腳前向左側跨出一大步，重心落在右腳上，以腳前掌制動，成背對球網姿勢，反手擊球后，右腳蹬地轉身回中。 5、判斷來球，左腳先向左墊一步，隨后以左腳為軸，身體左轉，右腳隨后向左側跨出一步，重心落右腳，腳掌制動，反手擊球后回中。

這個的話主要還是跟你的同伴多練。進攻的時候通常是一前一后，前場負責速度進攻，只負責防守前場一小部分，后方隊員負責一大部分。一旦你們把球挑高的時候，就不能一前一后了，必須平行站位，才有利于防守

不懂。不過朋友間打雙打的時候，前場快速刁鉆，后場通常大范圍，大力度扣殺。步法談不上，因為業余的對抗強度低。基本上不需要特別的步法。不象是單打，一個人跑全場，步法不對就接不到球。

羽毛球雙打的移動步法是怎樣的

2，打羽毛球的動作要領是什么

個人心得：　　擊球點要高，并且要將左手高高舉起配合右手動作，（要使對方感覺你是專業運動員）揮拍時要轉身，利用腰腹力量將球回擊回去。并且要注意正手擊球與反手擊球的握拍姿勢和動作區別。并且要時刻保持在球場中間，在邊路擊球或網前搓球時一定要把握好力度，并且及時回撤至球場中央。　　附上一些專業指導：　　打羽毛球幾個基礎技術動作要領　　1、手指發力：是指在球拍與球接觸剎那，通過手指突然收緊，產生力量，使球拍面方向轉換或加快揮拍速度。　　應用：該項發力是擊球動作最重要的一個環節，它是調整擊球方向和調整擊球距離的關鍵，也是快速提高技能的捷徑。　　2、捻動發力：動作如關水閥門，四指以順時針方向旋轉來搓動球拍柄，使拍面旋轉。　　應用：主要應用于網前力量較小的搓、推等動作。　　3、屈指發力：拇指、食指扣緊拍柄為支點，其余三指由松到屈指握緊發力。　　應用：主要用于需發力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。　　4、屈捻發力：其動作界于上面兩者之間，所發力量要比捻動大而比屈指發力小，是上述兩者動作的結合。　　應用：多用于后場的吊球、劈吊。　　5、小臂的內旋與外旋：把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內旋，從手背轉到手心即為外旋。　　應用：此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發力，其作用一為調整擊球的拍面，二為增加擊球瞬間的爆發力。　　6、手腕的內收與外展：將手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內收。　　應用：多用于反手擊球。　　7、手腕的前屈、后伸發力：將手臂平放，手背朝上，當手腕向下壓時為前屈，手腕向上抬為后伸。　　應用：后場大力殺球、平高球、挑球等動作。　　8、拉拍：手臂上舉伸直，然后沉肘，使球拍向前下方運動。　　應用：多用于擊球點較低時擊球，屬于被動擊球。如中場平抽球，近網球，后場的過渡球或在假動作中出現。　　該動作的使用應特別注意，在主動擊球時極少使用，但因該動作能產生較大的爆發力，故許多選手已習慣性使用，并使主動擊球動作變形，影響技術的發展和攻擊力的減弱。　　9、起動：是在比賽場上使用最多的動作，也是勝負關鍵的一環。其動作為持拍手側的腳略靠前，另一腳后撤半個腳（特殊情況除外），準備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動，而應稍提腳跟，雙膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之間，并使兩腳保持微動。起動一剎那要注意調整重心。一般為重心與去的去的方向相反。　　如要上右手網前，重心應先移至左腳，要上左手網前，重心移至右腳，這樣是為了產生爆發力，提高起動速度。

什么叫做動作要領呢·太籠統了·你可以去迅雷搜搜一個叫做李玲蔚羽毛球教學視頻的·一共3集·學會動作沒有問題···

我以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領有以下： 1、準備殺球之前先側身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠后的話就只能打高球了。 2、殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。 3、殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因為只有先放松才能用得出力量殺球，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。 4、殺球的瞬間靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆發力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場技術都注重的，和網球不一樣，絕對不要靠甩大臂來發力，否則球過去后既沒有速度又會使你受傷。 5、起跳的時候大概在球開始下落的時候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場地中心位置。想林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對的技術和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎： 1、出眾的胸肌。因為殺球特別是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達到及至。作為女選手，我用跳殺球很少，但是無論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉站，胸肌就有著至關重要的作用，所以做為男選手，練好胸肌是最重要的前提。 2、熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時從原地到后退的殺球（包括正手和頭頂）必須熟之又熟，并且落點要到位。 3、體能練習要保持。因為他們的跳殺球是先要后退移動再起跳殺球，而后還要迅速上網，這樣反復的進攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。 4、此外彈跳能力也很重要，因為跳的高擊球點搶的就高，球就有威脅鑒于以上，你平時要做的是要多練練羽毛球的專項素質：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發展大規模的起跳殺球。

打羽毛球的動作要領是什么

3，羽毛球步法

步法的教學訓練方法　　1．注意站位姿勢的合理性　　站位姿勢與良好的步法有很大關系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發球時以左腳在前、右腳在后為宜（右手握拍），這有利于正手回擊。除接發球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網與后退。當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側移動，同時重心要降低些，以利于向兩側起蹬移動。　　2．注意回動至中心的靈活性　　回動至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應根據回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。　　3．注意步法起動及回動的節奏性　　步法有起動、回動、再起動的節奏。當對方擊球瞬間，也是我方回動至中心位置停頓的瞬間，節奏的快慢就根據擊出去球的落點弧度。速度及對方可能回擊球的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置，等待下次的起動，是費力又影響第二次起動的不明智做法。一旦對手改變擊球動作的節奏，就容易受騙上當。這也說明手法節奏與步法節奏兩者是既互相聯系又互相制約著的。　　4．要特別注意和重視回動的技巧　　在教學或訓練中，往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓練與改進。實際上回動也是組成快速移動步法的關鍵環節，要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。因此，起動至蹬跨步后，上網時前腳要制動，后腳要跟進上一小步；后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應在原地有停滯動作；后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳應落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。　　5．要注意起動的技巧　　要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。　　6．要注意髖關節柔韌性和伸展面的訓練　　除此之外，并加強膝關節與股四頭肌群力量的訓練。　　7．要注意步法的小調整技巧　　羽毛球的五種基本步法一一一墊步。并步、跨步、蹬步。跳步組合成向前后左右移動的專項步法，根據臨場的實際情況，特別是在被動情況下，需要有所調整，而步法的小調整多是由墊步和并步來進行的，調整好才能達到步法的連貫性

羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。在俱樂部的訓練班里，步法和手法都有教授的內容。許多訓練如高級班的多球訓練往往綜合步法和手法的練習，但大多以強調步法為主。如果想讓水平有提高的話，加強步法訓練是很重要的，像我打球有時候就會感覺步子沒有到位，有力使不上的尷尬。關于步法手法的技術要領，我就不班門弄斧了，我以前看過一個步法手法口訣，覺得挺有道理的，現在貼出來大家琢磨琢磨吧步法：看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）先起后抬（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步）追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）扭胯第一（無論什么步伐，先動的一定是胯）步伐有數（怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）手法：活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確）長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動）高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）遠打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）正側反背（打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）

羽毛球步法

4，羽毛球的基本技術

1. 活握死摳（非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確）。2. 長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動）。3. 高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）。4. 遠打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）。5. 對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）。6. 正側反背（打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）。7. 強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）。8. 柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）。

要打好羽毛球，要做到：一、掌握好的基本功，可以通過視頻（推薦肖杰的教學視頻）學習，包括：1）手法，如攻球、發球、接發球，搓球等；2）步法，如單步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的協調。二，形成了自己的打法，有自己的專長技術；三；有一只適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。四，有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。五、有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。六、平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。七、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽，能及時發現對手在技術，戰術，非常規技術和臨場應變能力等存在的問題，會加以針對性的利用，為自己勝利打下基礎。

基本技巧：專家認為，羽毛球運動是運動員手握球拍以往返擊球的方式進行的，所以，握拍法就成了初學者首先要掌握的羽毛球基本技術之一。學會正確的握拍方法是掌握合理、準確、全面地擊球技術的前提條件，而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術的掌握和技術的進一步提高。握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種。用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法為正手握拍法。其具體方法是：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對拍柄的內側小棱邊，然后小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小指與無名指在拍柄的末端稍緊，負責不使球拍脫手，食指與中指稍微分開用食指和拇指輕松地環扣住拍柄。拍柄后端微露出，約一指寬，握拍不要過緊，以免影響手腕動作靈活，松緊適度。在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一瞬間才緊握球拍，然后立即放松。反手握拍則是在正手握拍法的基礎上，拍柄稍向外轉，食指收回，拇指第二指節貼在拍柄內側的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應有一個明顯的空洞。這種握法適合擊高遠球、平球、扣球和反手擊球。在球和球拍接觸時要注意，手腕不是完全向后而是向右后側擺動。不論正手握拍法還是反手握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的發揮；有利于手腕靈活轉動；有利于靈活調整拍面朝向，以便控制出球路線和球的落點。它們共同的技術關鍵是一要放松，二要靈活。另外，當擊完一次球后，就應恢復到正手握拍法，當下次決定用何種擊球方法時，又重新轉換成相應的握拍法，這樣循環不已，直到“死球”。正確的握拍學起來容易，運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為擊球要領還未掌握時，握拍常常容易走樣，以致動作重新又回到原來錯誤的習慣上去。所以，在練習擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經過一段時間后，就會形成正確的握拍習慣。那您的球技也就會很快提高，打起球來會更得心應手。如果在扣球和擊球時，你用了很大很大的力，但是球速卻很慢，沒什么殺傷力的話就可能是： 1. 你力量分散沒有把你的爆發力在瞬間爆發出來 2. 也有可能是沒打在球拍的甜區上打羽毛球口訣：活轉動以便不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作干脆、線路明確）長揮短抖（擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證并且大動作可以迷惑對方；在最后擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動）高壓低抬（打后場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊；防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打）遠打近搓（后場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧）對拐平舉（中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃）正側反背（打正手球身體向后側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點）強追緩擋（在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩）柔舞脆擊（羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的；但擊球瞬間必須是干脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作）

下個視頻撒

5，羽毛球的訓練方法專業

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沒有捷徑可言想打好就一定要專業系統的全面練習同時保證個人的體能鍛煉建議你參加自己當地比較正規的俱樂部找個好老師

羽球秘訣(一)：握拍揮拍、揮灑自如握拍方式：以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分別刁住與拍面平行的握柄面，馀三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。正拍揮拍方式：長球 -- 預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。殺球及後場切球 -- 揮拍方式與長球大同小異，差別在於擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。反手揮拍方式：轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。羽球秘訣(二)：凌波微步、米字步法跑米字步要訣：一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步，若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出，總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。羽球秘訣(三)：擊球要訣、力貫準點擊球點：揮拍正確的擊球點在於拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕巧的擊球位置，若是揮長球或殺球有正確擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正確擊到該點則枉費力氣，只達事倍功半之效，因此勤於練習便能掌握準確揮拍時間及擊球點。落球點：擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。練習方法就是由後方二角打長球至對面後方二角，放短球至前方二角，由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。羽球秘訣(四)：凝神注視、眼觀足動此處是練功關鍵所在，在於能否成為好手的訣竅。在接對方來球時一定要量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。羽球秘訣(五)：見招拆招、趁虛而入打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。羽球秘訣(六)：賽前分析、知己知彼賽前分析對手是一件很重要的事。單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤，守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。如何了解自己打球的屬性? 在團隊的比賽中，單打、雙打及混雙的安排常會根據球員的特質來區分，有些人在看比賽時會問『奇怪?這人好像比那人強，為何不是打單打而是打雙打?』其實球技好當然是單打考量的因素之一，但是不見得打雙打的球技就必需比打單打的差，所以針對一個球隊的評估來說明正確的觀念。 (1)單打--除了球技好以外，體力與速度是最重要的考量，攻擊力不需要非常強，但穩定度卻得相當好。(2)雙打--防守與攻擊力是第一因素，二個配合的搭檔必需觀念好，默契佳，二者必定要有殺球與接球強的能力，反應與速度都要好才能面對瞬間移位，而且網前及後方的短球需細膩才行。(3)混雙--男生除了需具備上述雙打的要件外，因為男生負責較大的防守區域，所以爆發力要強，比賽時一般球都會往女生招呼，女生接殺球及放短球的能力得強才不致成為弱點，故很多國家隊都以情侶檔居多，才能有良好的默契。羽球秘訣(七)：四方無定、剛柔相濟單打方面：在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了。雙打方面：要訣在於使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權，發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，適當混以繞頭平球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，且殺略偏反手接球這一方(因為有默契的對手中央球是由正手方向來接)，球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場只需輕推讓球從中場就落下，這樣子對手除了挑球就只有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。羽球秘訣(八)：防守嚴密、刀槍不入強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。預備防守時腳後跟虛提，領略重心在於臀部而非腿部。跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接得好已可達好手境界。練習方法叫人由不同方位殺球，自己試著擋往四個角。針對不同體型的單打模式１）體型不高的球員：由于腳步較小，因此必需以較快的速度，來彌補步伐上的差距，體型較小的優點在于身子重心低，對于較平或較低的球，能夠以更有利的擊球動作，去處理對方來球，面對對手的兩側邊線殺球，需將防守位置略偏向對方接球時的位置，也就是說當你將球擊至左后方邊角時，人也要略偏向左方防守。反之，右方亦然，這樣在面對直線殺球時，接球速度才來得及，縱使對手是斜角殺球，但因距離較長，反應快些便能應付。（２）身材高大的球員：身材高大的球員由于具有控制高空權，所以不論在擊球或移位時，都相當地快，在單或雙打皆具優勢。由于身材高大者要打非常低的繞頭平球，動作會比較滯礙，所以對手常會針對高大球員打平高球，來擠他的繞頭揮拍，因此需具備犀利的反手拍來處理壓迫性來球。（３）殺球落點的判斷與處理：體型矮小球員扣球角度小，所以從后場殺至己方的區域必定較平較后，所以預備位置在較后方，能夠很從容地處理殺球。反之應付身材高大球員之殺球，需站較前方來處理由高處下壓的殺球。一般單打選手常會出現一種防守通病，就是到自己處理不佳或見高不見遠的球，往往會習慣性地后退，一來怕被打到，二來企圖拉開距離，以爭取反應時間。但事實上一往后退后，整個防守圈無一不是漏洞，對手吊短球或殺球皆會使自身難以防，尤其遇到這種狀況，對方殺球角度一定接近垂直，此時若后退，根本來不及反應。在遇到這種情形時，需仍回中場預備位置，將拍子護住顏面，專注于對方直線擊球的方向。因為對手若要殺球的話，必定以最短時間筆直殺下去，而很少殺斜角球。因為殺斜角球，萬一處理不當而出界，豈不是把機會球給送掉!所以冷靜機敏來處理自己的失誤球，方是防守上策! 羽球秘訣(九)：截殺躍切、橫掃千軍(1)截殺與切球：當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手只有放小球一途，此時重心要立刻往前準備截球，網前殺球手腕轉動不需太大，輕扣即可以免掛網。當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手只有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和扣球的舉動。 (2)有效的躍殺：躍殺的目的在於增加殺球力道與爭取更早時間的攻擊。躍殺的原理是利用跳躍在空中時，轉體將腕力、臂力和腰力配合重力將殺球動作一氣呵成。有人常常說直接殺球和跳殺威力差不多甚至還不如直接殺球，這是因為在跳躍中沒有善用腰部側轉與下壓的動作。目前在比賽中常見的躍殺有倒身躍殺和垂直跳殺，倒退躍殺由於是行進間的動作，所以水平分力會分掉本身的力道，使得垂直分力不若垂直跳殺，但倒身躍殺機動性強，著地後的反作用力比垂直躍殺小，便於快速進行下一個動作，因此最為常見。躍殺是極為耗力的動作，若沒辦法掌握原理，會使攻擊徒具形式而喪失威力徒浪費體力。 (3)切殺: 從後場切球在羽球技巧算是相當細膩的動作，由後方打往網前的墜球，一般有輕扣殺和切球二種。輕扣殺速度快易使對方措手不及，而切球本身球速較慢，一旦你放球不夠刁鉆漂亮，馬上便成了對手撲殺的對像，所以快速切殺可以兼具速度與手腕的欺敵性，可使對手誤為殺球而造成方向的判斷錯誤。切殺大都用在打斜對角球，所以距離畢竟較直線距離長，遇到反應及佳的選手仍應輔以直來直往的輕扣殺來增加戰術運用。切球對雙打來說要求更加細膩，所以切球若不能打得快又刁，往往自己就成了舉球員，隨時有當肉靶的可能，多練習打點且注意切球過網的高度來加強自己的球感，久而久之便能練就相當貼網的切球。

6，專業的羽毛球步伐是怎么樣的分幾種

移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等一、起動：對來球一定要有準確的判斷，從個人中心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發，稱為起動。—場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、左腳在前，右腳在后，側身對網，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發球動作；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，一般右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協調放松，保持一觸印發的起動姿態。二、移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球距身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，希望你能靈活運用：三、到位配合擊球移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。四、回動（回中心位置）擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并立刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如何掌握？當擊球以后匆忙趕回中心位置，站在原地靜等對方的來球，其實并不好。因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。做出適當的調整并不破壞步法的規律性，而且使步法更靈活。

接發球戰術接發球雖然處于被動、等待的狀態，但由于發球時受到規則諸多的限制，使發球不能給接發球者帶來太大的威脅。發球者發球只能發到對角線的接發球區內，而接發球者只需防守半個不到區域，卻可還擊到對方整個場區。所以，接發球者若能處理好這一拍，也可取得主動。(1)、接發高遠球、平高球一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對方發球后站位適中，進攻時要注意落點的準確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上；如果對方發球質量很好就不要盲目重殺，可用高遠球、平高球還擊，伺機再攻，或者用點殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對方。(2)、接發網前球可用平推球、放網前或挑高球還擊。當對方發球過網較高時，要搶先上網撲殺。接發網前球的擊球點應盡量搶高。(3)、接發平快球要觀察對方的發球意圖，隨時要做好準備。借用對方的發球力量快殺空檔或追身都能奏效，也可借助反彈力攔吊對角網前。3、逼反手就所有的運動員而言，后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。(1)、調開對方位置使對方反手區露出空檔，然后把球打到反手區，迫使對方使用反拍擊球。(2)、對反手較差的對手后場反手較差的人，經常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區時，身體重心、身體位置要偏向左場區的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優點的正手區就出現大片的空檔，成了被攻擊的目標。當對方打來半場高球的時，扣殺落點的選擇應是∶如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網前，當對方在后場用反手吊直線或對角網前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創造主動的機會。

羽毛球步伐練習口訣羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。步法:　看手動腰（觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心）先起后抬（看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步）追球趕步（移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前）到點鞠躬（跑到點上再落重心，準備擊球動作）扭胯第一（無論什么步伐，先動的一定是胯） [size=+0]步伐有數（怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心）胳膊掄圓（步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來）跳起危險（進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多）后退無憂（不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活）

場上步法的基本環節和基本步法 1．走動：對來球一有反應判斷，即從個心位置上準備接球姿勢轉為向擊球位置出發，稱為起動。—場比賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發球姿勢(必須按規則要求原地站立)、應該左腳在前，右腳在后，側身對網，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射舉在胸前，兩眼注視對方發球動作(圖)；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，應該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協調放松，保持一觸印發的起動姿態(圖)。移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，構成了從中心位置到場區不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側移動步法和上網步法：自中心位置到擊球點的步數，一般用一步、兩步或三步，這必須根據當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，以便在場廣靈活運用： (1)　　　勢步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。勢步一般作為調整步距用。 (2)　　　交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。經另一腳前面超越的為前交叉步，經另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。 (3)　　　小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。 (4)　　　 (4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。 (5)　　　蹬轉步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉步。 (6)　　　蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。 (7)　　　騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。 1．到位配合擊球移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調整，使擊球動作能協調發力。 4．回動（回中心位置）擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經驗的積累。逐漸體會到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據比賽當時的實際情況，根據雙方技、戰術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。 (一)上網移動步法從中心位置移動到網前擊球的步法，稱為上網步法。上網步法可根據各人習慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。 (1)右邊上網前步法：可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可采用墊一步再跨一大步移動的方法上網。 (2)左邊上網的步法：同右邊上網，只是移動方網是朝左邊網前。上網移動步法要求 (1)　什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網，自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作．且延長了回動距離。 (2)　最后的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地．然后過渡到腳掌，并用腳趾制動．不使身體再前沖。 (3)　放網前球、挑球一般采用低重姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。 (二)兩側移動步法(接殺球) 　　從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用于中場接樂球，起跳突擊。向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。后退移動步法從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。正手后退（右場區）步法：—般采用側身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用并步加跳步。頭頂擊球（左場區）步法：一般采用側身后退步法．移動方網是向左后場，采用后交叉加跳步步法。前后場連貫移動步法連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽　放網　勾推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現象。只要運動員節奏掌握好，就不為人所注意。擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對方的來球，這樣并不好，因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整并不破壞步法的規律性，而是使步法更靈活