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1，提肛縮腎是什么意思
2，屁股出汗
3，用收縮肛門(mén)的方法來(lái)強(qiáng)身健體真的有用嗎
4，求任督二脈的介紹
5，治療脊髓空洞癥保健按摩有哪些
6，有什么養(yǎng)生秘訣

1，提肛縮腎是什么意思

是一種保健操不錯(cuò)的，可以讓人保持比較好的姿態(tài)的，也可以輔助治療別的病癥的

就是撮谷道。

提肛縮腎是什么意思

2，屁股出汗

黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)“久坐濕地”意思就是說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間坐在一個(gè)地方都能把地汗?jié)瘢憔蛯儆谶@種情況。生孩子傷身了，氣虛之癥。可以吃點(diǎn)補(bǔ)中益氣丸試試，多補(bǔ)補(bǔ)，祝你早日康復(fù)

我不是醫(yī)學(xué)家,但提供一個(gè)有關(guān)腎功能的偏方,名稱叫"撮谷道":就是用全身力氣收縮前后二陰,十腳趾抓地,這是個(gè)慢工夫,但簡(jiǎn)單有效,容易做。據(jù)說(shuō)是乾隆常用的保健法。祝你龍精虎猛。

屁股出汗

3，用收縮肛門(mén)的方法來(lái)強(qiáng)身健體真的有用嗎

“谷道”即肛門(mén)。“撮谷道”就是經(jīng)常做收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。它是古代的一種養(yǎng)生法。肛門(mén)附近有提肛肌及肛門(mén)括肌。收肛運(yùn)動(dòng)就是收縮肛門(mén)周?chē)募∪猓袢檀蟊阋粯油咸幔缓蠓潘桑又偻咸帷Ｒ惶嵋凰桑闶且淮问崭貏?dòng)作。老年人如每日能作數(shù)十次收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，可以防止靜脈瘀血，加速靜脈血回流，降低靜脈壓，增強(qiáng)肛門(mén)部位抵抗疾病的能力，促使肛門(mén)病狀（如痔瘡、肛瘺等）消失，對(duì)老年人易患的痔瘡、肛裂、肛門(mén)濕疹、脫肛、老年性便秘、慢性結(jié)腸炎等均有防治作用；對(duì)冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有一定的輔助治療和預(yù)防效果。

用收縮肛門(mén)的方法來(lái)強(qiáng)身健體真的有用嗎

4，求任督二脈的介紹

小周天是古代氣功主要流派之一內(nèi)丹術(shù)功法中的第一階段，即練精化氣的過(guò)程，也稱百日筑基。小周天就是指內(nèi)氣從下丹田開(kāi)始，逆督脈而上，沿任脈而下，經(jīng)歷尾閭、夾脊、玉枕三關(guān)，上、中、下三丹田和上下鵲橋，上鵲橋在印堂、鼻竅處，下鵲橋在會(huì)陰、谷道處作周流運(yùn)轉(zhuǎn)。搭好鵲橋頭頂天，十指抓地身自然；煉精化氣撮谷道，補(bǔ)腦精氣入丹田；固養(yǎng)片刻寧心神，任督二脈要循環(huán)；拳意涌出無(wú)雜念，自然而然練神拳。在中醫(yī)里，所謂陰氣指的是在人體陰經(jīng)上循環(huán)運(yùn)行的氣；同理，在陽(yáng)經(jīng)上循環(huán)運(yùn)行的氣叫陽(yáng)氣。而督脈是陽(yáng)氣之海，陽(yáng)氣全集中于此；任脈是陰氣之海，陰氣全集中于此。前三三,后三三,收拾起,一擔(dān)擔(dān)! 前從丹田,膻中,承漿,后從玉枕,大錐,命門(mén). 還有前從慧中,膻中,丹田,后從玉枕,神臺(tái),命門(mén)的說(shuō)法. 總體路線是會(huì)陰,命門(mén),大錐,玉枕,百會(huì),慧中,結(jié)喉,膻中,關(guān)元,氣海,會(huì)陰. 還有個(gè)說(shuō)法：前三三，后三三，打通他，是神仙！古詩(shī)云：　誰(shuí)識(shí)栽花劉道子？騎龍跨虎打金球！被吾搬到天宮里，贏得三千八百籌．說(shuō)的就是這個(gè)．小周天線路．

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背部是任督的

5，治療脊髓空洞癥保健按摩有哪些

你試試中藥空洞康復(fù)湯，它有多種名貴中草藥，所產(chǎn)生的脊髓神經(jīng)酶直達(dá)病灶，快速修復(fù)機(jī)理，讓你健康得到保障。是個(gè)很不錯(cuò)的治療藥物的，你可以試試看

揉臍腹臍為一身元?dú)庵荆c臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，并用指壓法按摩刺激或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩位于臍下10厘米處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用。搓腳心腳心的涌泉穴(在足掌的前三分之一凹陷處)是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，且能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。方法是：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右肢腳心，反之以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。撮谷道谷道即肛門(mén)。主動(dòng)地、有規(guī)律地收縮肛門(mén)部位的肌肉，可提高盆腔周?chē)难貉h(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)。練習(xí)時(shí)只需每天進(jìn)行兩次各10分鐘左右的縮肛(憋尿)動(dòng)作，時(shí)間可短一些，如收縮、放松各3秒，然后逐漸延長(zhǎng)至收縮、放松各10秒。進(jìn)一步再練習(xí)快速短促收縮，每天以收縮300次為宜。你可以試試中藥治療脊髓空洞癥，沒(méi)有危險(xiǎn)和副作用，效果也蠻好的，空洞康復(fù)湯有許多名貴藥材啊，并能很好的發(fā)揮藥性，從而達(dá)到治療的目的。

揉臍腹搓腳心撮谷道摩腎腰這幾大類的按摩，具體的操作你可以去【助-康-網(wǎng)】看，那里也有一些健康知識(shí)和治療方案，中藥治療這個(gè)不錯(cuò)的。

藥物治療，效果很好的，你可以看看空洞康復(fù)湯它能夠活血鎮(zhèn)痛，通脈透骨

6，有什么養(yǎng)生秘訣

1、頭常梳：手掌互搓36下，令掌心發(fā)熱，由前額開(kāi)始，經(jīng)后腦掃至頸部，早晚各作10次。人的頭部有很多重要穴位，常做這種運(yùn)動(dòng)，可明目祛風(fēng)，預(yù)防頭痛，耳鳴，減少白發(fā)和脫發(fā)。 2、目常運(yùn)：閉目，再用力睜開(kāi)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，張望上、下、左、右、中五個(gè)方向，再閉目，如此重復(fù)三遍。搓手36次，將發(fā)熱的掌心捂在眼部片刻。此舉會(huì)強(qiáng)化眼睛功能，糾正近視和斜視。 3、齒常叩：口微微合上，上下齒互叩。無(wú)須太用力，但牙齒互叩時(shí)要發(fā)出聲響，輕輕松松的做36下。這對(duì)疏通上下腭經(jīng)絡(luò)，幫助頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化很有益處。 4、津常嗽：口微合，將舌頭伸出齒外，逆時(shí)針慢轉(zhuǎn)12圈，吞下口水，然后將舌頭順時(shí)針慢轉(zhuǎn)12圈，吞下口水。再把舌頭縮回齒內(nèi)，逆、順各慢轉(zhuǎn)12圈，吞下口水。吞口水時(shí)，用意念將口水送到丹田，此法有強(qiáng)健腸胃，延年益壽之效。 5、耳常鼓：手掌掩雙耳，用力內(nèi)壓，然后突然放開(kāi)，每次都會(huì)有“噗”的一聲。重復(fù)做10次后，雙掌掩耳，使耳殼反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈腦后風(fēng)池穴10下，咚咚有聲。每日臨睡前做此動(dòng)作，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。 6、面常洗：搓手36下，暖手后雙手同時(shí)由里向外圈掃面。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令面色紅潤(rùn)，有光澤并不生皺紋。 7、頭常搖：雙手叉腰，閉目、垂頭，緩緩向右扭動(dòng)，然后恢復(fù)原位為一次，共做六次，再反方向重復(fù)做六次。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。（注意：須慢慢做，否則會(huì)頭暈）。 8、腰常擺：身體和雙手有節(jié)奏的擺動(dòng)。當(dāng)身體左扭時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打命門(mén)穴位。反之，左手在前，右手在后，做法一樣，重復(fù)做50～100次。這動(dòng)作強(qiáng)化腸胃，腎氣，防止消化不良，胃痛、腰痛。 9、腹常揉：搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉啵嗟姆秶尚〉酱螅?6下。這動(dòng)作可以幫助消化、吸收、消除腹脹肋痛。 10、常撮谷道：即提肛。吸氣時(shí)提肛，即將肛門(mén)的肌肉收緊，閉氣維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松，這動(dòng)作隨時(shí)可做，最好每天早、晚各做20～30次。 11、膝常扭：雙腳并排，膝部緊貼。人微微下蹲，雙手按膝，向左、右扭動(dòng)各20下，這動(dòng)作可活化膝關(guān)節(jié)，人老腿先老，腎虧膝先軟，延年益壽要從雙腿做起。 12、常散步：挺直胸膛，輕松散步。心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間講飯后百步走，活到九十九。雖然有點(diǎn)夸張，但散步確實(shí)是有益的運(yùn)動(dòng)。 13、腳常搓：右手搓左腳，左手搓右腳，由腳跟向上至腳趾再向下搓回腳跟，共做36下。兩手大拇指輪流按揉涌泉穴，共做100下。常做這動(dòng)作，可以治失眠、降血壓、消除頭疼，腳底集中了人身全部?jī)?nèi)臟器官反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化人體各器官，提高人體的免疫功能。養(yǎng)生的小秘訣！！！一，日常生活養(yǎng)生的秘訣 1，陰虛體質(zhì)者：這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦，手足心熱，心中時(shí)煩，少眠，便干，尿黃，不耐春夏，多喜冷飲。養(yǎng)生方法：首先注意精神調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。飲食上多吃清淡食物。 2，陽(yáng)虛體質(zhì)者：這種人多形體白胖，或面色淡白，手足欠溫，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，怕寒喜暖。養(yǎng)生方法：注意多曬太陽(yáng)，加強(qiáng)體育鍛煉。可多食羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。那些面色晦滯、口唇色暗，肌膚干燥、眼眶黑暗者，飲食上應(yīng)注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。二，夏日養(yǎng)生的秘訣都市生活節(jié)奏慢慢加快，吃是養(yǎng)生當(dāng)中的重中之重。“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，究竟應(yīng)該怎樣美顏養(yǎng)生？如何才能保養(yǎng)得更好呢？養(yǎng)生關(guān)鍵："喝"出清涼"吃"出健康夏日養(yǎng)生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫屬，身為名模的韋杰為我們道出了夏日美顏術(shù)，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得與我們分享。（韋杰：我比較喜歡一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天這樣比較舒服一點(diǎn)，有時(shí)候會(huì)喝一些紅豆砂綠豆沙，這樣比較養(yǎng)顏。）看來(lái)綠豆紅豆仍是時(shí)下mm們青睞的食品，喜歡美食的你如果用心將眼前不同顏色的食物適當(dāng)加以搭配，就是夏日里一個(gè)不錯(cuò)的美食養(yǎng)顏佳肴。三，延年益壽養(yǎng)生秘訣在我國(guó)傳說(shuō)的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長(zhǎng)壽的老人。是否真活了八百歲？實(shí)難考證，也難令人置信。不過(guò)，根據(jù)《國(guó)語(yǔ)》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長(zhǎng)壽著稱。延年益壽養(yǎng)生法大致有如下四個(gè)方面。 1，鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數(shù)十遍；然后起身、熊徑鳥(niǎo)伸、運(yùn)氣發(fā)功等，他是氣功的最早創(chuàng)始人，這套健身法，被后人寫(xiě)成《彭祖引導(dǎo)法》。 2，思想修養(yǎng)，他從不計(jì)較名利得失，不追求物質(zhì)享受，情緒恬靜而達(dá)觀。殷王贈(zèng)其萬(wàn)金，他用來(lái)接濟(jì)貧困，自己無(wú)所留。不受“慎喜毀譽(yù)”所累，經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)。 3，生活習(xí)慣，他堅(jiān)持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時(shí)常納涼，順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣，使身體舒適安康，重視勞逸結(jié)合，用腦切忌過(guò)度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調(diào)節(jié)，，并說(shuō)：“凡此之類，譬猶之水，用之過(guò)當(dāng)反為害也。” 4，夫妻生活諧而有節(jié)，他認(rèn)為：情欲不可禁、男女相需猶如天地相合，一陰一陽(yáng)謂之道，偏陰偏陽(yáng)謂之疾。禁欲違反自然規(guī)律和人性有損健康；和諧的夫妻生活能增加精神活力，當(dāng)然不可縱欲，過(guò)之亦影響健康。他還指出：當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽(yáng)錯(cuò)亂，人們不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤其損其子。懂得了這些道理，就能“避眾傷之事”，夫妻雙方均能身心健康，延年益壽。四，美容養(yǎng)生的秘訣第一種食品：雪耳燉木瓜原料：雪耳25克，木瓜1個(gè)，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。方法： 1．先將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，再用清水漂洗干凈，備用。 2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干凈，切成小塊，備用。 3．南、北杏去皮，用清水洗干凈，連同上面材料一起放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量滾開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋潤(rùn)養(yǎng)顏。第二種食品、木瓜鮮奶原料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。方法： 1．選取新鮮熟透木瓜，去皮、去核，切成大塊狀，備用。 2．將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰一齊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。注意：脾胃虛寒者禁用。第三種食品：龍蓮雞蛋湯原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜2片，南棗4枚，鹽少許。方法： 1．先將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈，備用。 2．龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗分別用清水洗干凈。蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；南棗去核，備用。 3．瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。功效：寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。第四種食品：百合紅棗銀杏羹原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。方法： 1．將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片，備用。 2．白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈，備用。 3．百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈。紅棗去核；生姜去皮，切兩片，備用。 4．瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣，止喘，澀精。五，四季養(yǎng)生的秘訣四季如何養(yǎng)生在我國(guó)最古老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作——《內(nèi)經(jīng)》中，對(duì)一年四季春、夏、秋、冬的變化過(guò)程中如何養(yǎng)生就已有記述，如“春三月，夜臥早起，廣步于庭。夏三月，夜臥早起，與雞俱興冬三月，早臥晚起，必待日光”。這就提示給人們，身體要健康，益壽延年，需要追隨大自然的規(guī)律，隨著季節(jié)的變化而安排日常起居。春季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立春至立夏前一天為春三月，春天三個(gè)月是生發(fā)的季節(jié)，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，東風(fēng)解冷，春陽(yáng)上升，自然界各種生物萌生發(fā)育，棄故從新。人們應(yīng)早些睡覺(jué)，早一點(diǎn)起床，在庭院散散步，適當(dāng)鍛煉，以發(fā)布“生”氣，注意運(yùn)動(dòng)應(yīng)暖和，以適應(yīng)春氣。并要讓身心感到舒暢、活潑，以使身體與春氣相適應(yīng)。生活中應(yīng)注意心情愉快，切忌惱怒，內(nèi)存生而勿殺、予以勿奪、賞而勿罰的意念，從而使肝氣保持正常的生發(fā)、調(diào)暢。如果違犯了這一自然規(guī)律，就會(huì)損傷肝氣，夏季易患寒性疾病，從而導(dǎo)致人體難以適應(yīng)夏季藩秀的“長(zhǎng)”氣。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，養(yǎng)生的效果，不僅限于季節(jié)，還應(yīng)為下一季節(jié)打下良好基礎(chǔ)。換句話說(shuō)，就是在這個(gè)季節(jié)里不能很好地養(yǎng)生，就會(huì)引起下一個(gè)季節(jié)的不健康狀態(tài)，有不少疾病就容易產(chǎn)生。如春季能注意“生發(fā)之氣”，本季節(jié)即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意調(diào)養(yǎng)“生發(fā)之氣”，不僅近在當(dāng)時(shí)，并且能遺患于后。《內(nèi)經(jīng)》指出：“逆春氣則少陽(yáng)不生肝氣不變。”肝屬木而主風(fēng)，屬于自然界的東方，旺于春季。所以春季養(yǎng)生不好，不注意調(diào)養(yǎng)，易傷肝，肝傷則不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便來(lái)侮之，于是都容易發(fā)寒性疾病。春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)春三月，氣候漸暖，這是春的主要象征。然而春季又是氣候多變的季節(jié)，尤其是初春，氣候變化更大，常有寒流侵襲，氣溫急降。在日常生活中，人們常講“春捂秋凍”，所謂“春捂”的意思，就是指春天不要過(guò)早地脫下棉衣，應(yīng)晚脫一點(diǎn)，而且要一件件地減。這從春天的天氣、氣候特點(diǎn)與人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力來(lái)說(shuō)，是有其科學(xué)道理的。由于春季氣候變化多，忽冷忽熱，風(fēng)沙大，春雨少，再加肝木旺于春，惱怒等情志易刺激傷肝，一些冠心病人的病情易惡化。另外，由于由冬入春，人們的抗病能力、氣候適應(yīng)能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就會(huì)感染疾病。特別是年老體弱和少年兒童應(yīng)注意，春季易患感冒，若治療不當(dāng)，防護(hù)不周，常會(huì)導(dǎo)致肝炎。另外，麻疹猩紅熱、腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎等傳染病都易傳染。祖國(guó)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，春天肝氣旺、脾氣衰，應(yīng)少吃酸，多吃甜的食物，因酸味屬肝，甘味屬脾，故需注意調(diào)養(yǎng)。在春季里，除注意以上幾方面的調(diào)理外，還要針對(duì)春天的特點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸適度，增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)的抗病能力。夏季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天對(duì)人來(lái)說(shuō)屬心火旺，肺氣衰的季節(jié)，應(yīng)晚睡早起。苦味屬心，辛味屬肺，所以夏天應(yīng)吃些辣味食物。雖然天氣炎熱，但不要貪涼，睡覺(jué)時(shí)腹部應(yīng)蓋上被子，以免受涼腹瀉。雨季應(yīng)避免濕氣的侵襲，及時(shí)更換衣服。平時(shí)應(yīng)經(jīng)常按摩足底涌泉穴，不要光腳，以免濕氣從腳底部侵入。秋季：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，從立秋到立冬為秋三月，天地陽(yáng)氣日衰，陰寒日生，景物蕭條，養(yǎng)生亦應(yīng)隨之。秋天應(yīng)早睡早起，這對(duì)健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。氣溫降低時(shí)應(yīng)及時(shí)添加衣服，以免著涼。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)秋季陽(yáng)氣內(nèi)斂，陰氣轉(zhuǎn)盛中，人應(yīng)與秋氣相和平，保持體內(nèi)陰精，不讓意志過(guò)分外馳，防止房勞傷腎。秋季萬(wàn)物凋謝，老人憂思過(guò)多，產(chǎn)生垂暮之感，表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、煩躁不安、難以入眠等癥狀。金代醫(yī)學(xué)家李東垣說(shuō)：“凡怒悲生恐懼，皆損元?dú)狻！薄夺t(yī)學(xué)類編》說(shuō)：“若日逐攘擾煩，神不守舍，則易于衰老。”故應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，心如秋月，少憂勿思使志安寧。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)精神系統(tǒng)受到刺激，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂，易患疾病。心情開(kāi)朗，使精神處于常樂(lè)之境，才能有助于健康。冬季：冬季要早睡，起床不妨稍遲。冬天為腎氣旺、心氣衰的季節(jié)。咸味屬腎，應(yīng)少吃。應(yīng)盡量避免吃灸烤油膩難以消化的食物。腹部及足部應(yīng)注意保暖。室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，否則出門(mén)時(shí)易著涼。實(shí)踐說(shuō)明，祖國(guó)醫(yī)學(xué)中寶貴的四季養(yǎng)生法是有科學(xué)道理的，如能掌握好，對(duì)人們的健康長(zhǎng)壽必定大有益處。你好進(jìn)入我的空間可以復(fù)制自己需要的養(yǎng)生知識(shí) 秋季如何養(yǎng)生時(shí)值秋季，雖然我國(guó)有些地方還處于高溫，但畢竟節(jié)氣到了，這時(shí)身體的保養(yǎng)應(yīng)以防秋燥為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80％以上的人在秋天里患有不同程度的秋燥癥。秋燥癥，中醫(yī)認(rèn)為是人們?cè)谇锛纠镆蚋惺茉镄岸l(fā)生的一系列病癥。有秋燥癥的人除應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療外，科學(xué)地進(jìn)行食療也能夠收到理想的效果。秋令不養(yǎng)生，燥邪最容易傷人津液，會(huì)經(jīng)常引起咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥。秋季不宜過(guò)于進(jìn)補(bǔ)，適合平補(bǔ)。 1、利用平補(bǔ)食品進(jìn)行食療: 人體在經(jīng)過(guò)夏季的大量汗液排泄之后，津氣受到一定程度的損失，進(jìn)入秋季后，要通過(guò)多食用一些平補(bǔ)食品及時(shí)給予補(bǔ)償。例如，用北沙參30克、百合30克、鴨肉150克共煮，鴨肉熟后飲湯食肉，可補(bǔ)充人體陰氣不足；用芡實(shí)與瘦豬肉燉服，對(duì)神經(jīng)痛、頭痛、腰腿痛等疾病則有明顯的療效。進(jìn)入秋季后，還可以適當(dāng)食用一些雞肉、豬肝、鮮魚(yú)、葡萄、核桃、芝麻、大棗、板栗、蓮子、山藥等平補(bǔ)食品，以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)慢性疾病的康復(fù)。 2、利用清潤(rùn)食品進(jìn)行食療: 在這一時(shí)期最好多吃雪梨、鴨梨等。生食能夠清火生津，熟食可以滋陰潤(rùn)肺。可用摳掉核的雪梨一個(gè)，將3克川貝粉和10克冰糖混合后，輕輕納于梨中，隔水蒸熟后，食梨飲湯水。在秋季里，為保持體內(nèi)有足夠的水分，宜多飲水，多食用豆?jié){、燉菜、稀粥等，還可以多吃些蘋(píng)果、西瓜、桃子等水果，及蘿卜、白菜、豆腐、蓮藕、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物。對(duì)于老年胃弱者，可以采用晨起食粥法以養(yǎng)胃生津，如芡實(shí)糯米粥、百合粥等，這些都是益陰養(yǎng)胃的佳品，能夠起到抑制秋燥的良好效果

那要看是關(guān)于哪方面的了！