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1，對健忘有什么好辦法

人腦有很大的潛力，通過一定的訓練，你可以改善你的記憶力，記住很多你以前不敢想象能夠記住的東西。WikiHow上的一篇文章告訴大家如何能夠改善你的記憶力：讓大腦保持活躍。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。減輕壓力。持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。吃好吃對。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，以及Omega-3脂肪酸都對大腦有好處。每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。花時間去記。不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中復雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。重復。重復得越多，記得越牢?？梢孕睦锬睿部梢詫懴聛恚腋鞣N方法重復需要記住的內容。歸類。將你需要記住的東西歸類，雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住一個就能聯想起一組。運用一些記憶法。學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。有條理的生活。用過的東西放回原處，使用備錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把電話號碼和地址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空余部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。

對健忘有什么好辦法

2，健忘怎么辦

電腦有著強大的記憶功能，但仍然還是會出現丟失數據的現象，更何況我們人腦？偶爾將該做的事忘記或者自己做過的事卻沒有一點印象，也是正常的，實在不必擔憂。如果健忘很嚴記憶力出現一些力不從心的情況，可能與你交給它的工作過多有關，而不能賴記憶力不濟事。即使你還很年輕，精力也很旺盛，但也不能讓你的大腦不停地高效率工作，它的工作可能真的太多了一些，放下你的工作，讓它休息一下吧！記憶力出現一些力不從心的情況，可能與你交給它的工作過多有關，而不能賴記憶力不濟事。即使你還很年輕，精力也很旺盛，但也不能讓你的大腦不停地高效率工作，它的工作可能真的太多了一些，放下你的工作，讓它休息一下吧！即使忘掉的事情對你很重要，也不要生氣、懊惱，更不必擔心有病，過度的精神緊張和焦慮也許會使你忘記更多的事情。讓自己放松一下，之后大腦的工作效率就會高很多，健忘的問題將不治而愈。睡眠要保證人在睡眠時腦部的血液供應相對增多，可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處于興奮狀態，能量消耗大，久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態，并使消耗的能量得到補充，恢復精力。調整好生物鐘大腦中存在一個管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。中年人要養成良好的生活習慣，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成人體生物鐘的紊亂、失調，對健康造成危害。保持積極樂觀的情緒平時要努力保持積極向上的精神狀態，因為愉悅的心情有利于神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處于最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶頗有裨益。養成體育鍛煉的習慣對于經常持續伏案工作中的中年知識分子來說，運動具有重要意義。因為體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。閑聊是大腦的活化劑閑聊是在寧靜、溫馨、舒適、祥和的環境中進行的。親朋好友即興聊天，互通信息，交換思想，交流感情，會使人處于平和、輕松、友善的氣氛中，有利于消除緊張情緒，增強大腦的活力，開發人的智慧。再者，如果健忘很嚴重。。可以事先備好紙筆。。隨時記錄下來。。

俗話說一個好記性還不如一個爛筆頭了，既然老愛健忘，就應該在做事之前用筆把它記下來，這樣就會忘不了了

健忘怎么辦

3，得了健忘怎么辦

調整飲食益智健腦首先要保證供給大腦充足而平衡的營養，特別要保證供給優質的蛋白質和充足的維生素，以促進大腦發育、營養腦細胞、延緩大腦衰老。其中芝麻、桃桃仁、龍眼肉、蜂蜜與蜂王漿、動物腦髓、花生、魚、豆類與豆制品、小米等是最佳的健腦安神之品，而新鮮蔬菜、水果以及乳制品也不可缺。合理休息當腦細胞處于過分緊張而激烈的活動時，氧氣便感供應不足，時間一長，便會感到頭昏腦漲和疲倦。所以，健腦最重要的方法，就是合理用腦，間斷用腦，保證休息。中老年人如伏案工作用腦時間較長時，應舒展活動一下全身，打個哈欠，伸個懶腰，或閉目養神數分鐘，以松弛腦細胞，調整大腦機能，消除緊張與疲勞。其中伸懶腰、打哈欠是最方便、隨時可做的簡單運動。研究表明，它是肌體在靜止狀態中時間過長產生疲勞后的一種有效恢復機制。打哈欠、伸懶腰雖然只有短短的數秒鐘，但卻會使全身大部分肌肉得到較強的收縮，瘀血被趕回心臟，增加全身循環血量，使大腦得到更多的血液和氧氣供應。通風換氣很多人都有這樣的體驗，當一個人在通風不良、人多嘈雜、煙氣騰騰、空氣污濁的環境里待的時間稍長，就會感到頭腦昏昏沉沉、反應遲鈍、記憶力下降。所以，經常從事腦力勞動的中老年人一定要生活在一個通風良好的居室環境中，定時通風換氣，避免人多嘈雜和在室內吸煙。按摩梳頭應充分利用生活中的一些小動作，以達益智健腦之目的，如按摩、梳頭等法，會對頭部百會、太陽、風池等穴位有一種良性刺激，可促進血液循環，調和百脈，提高大腦的供氧量，有益大腦皮層功能的調整，消除疲勞，振奮精神，增強記憶。運動手指雙手通過經絡與大腦有密切聯系，研究表明，進行手指運動，如玩健身球、健身圈，玩核桃與編織等，均可起到舒通經絡、暢通氣血、刺激大腦機能恢復、促進思維、提高智力、降低血壓之作用。長期堅持，還對防治肩周炎、高血壓、冠心病、神經衰弱等十分有益。我國吃飯使用的筷子，也是健腦益智之妙品，兒童時期讓孩子及早學會用筷子吃飯，對兒童的大腦發育非常有益。讀書學習 “大腦多用則靈，長期不思則怠”。古今中外科學家們都積極推崇勤用腦，以增強腦力，延緩衰老。大量資料證實，早年用腦較多的人比用腦較少的人晚年智力要高50%。即使步入老年，只要經常學習，讀書看報，不斷供給大腦新的信息，人的腦細胞就仍會十分活躍，以維護大腦思維活動的靈敏性。保證睡眠睡眠是一切生物的生理保護機制。人在睡眠時，機體一切生理活動會變得緩慢，全身代謝的能量消耗也會大大下降，并可積累新的能量，以供第二天之需。而保證充足而高質量的睡眠以及適當午休，對于消除大腦和全身疲勞、恢復腦力、增強機體活力、提高人體免疫功能、預防癌癥的發生意義重大。因此，特別提醒大家，千萬不可過于沉溺于夜生活和夜間工作。此外，保持開朗樂觀的情緒及平和的心態，重視修身養性，注意生活規律，戒煙少酒，清心寡欲，節制房事，積精養腎等，對調神益腦都有其重要意義。

得了健忘怎么辦