從零基礎(chǔ)練腹肌，首先，要明確自己練腹肌的目的是什么。我們?cè)偻ㄟ^(guò)專(zhuān)業(yè)的，針對(duì)性的腹肌訓(xùn)練，把腹肌練得發(fā)達(dá)，棱角分明，這樣一個(gè)完美有型的腹肌，就會(huì)呈現(xiàn)在你的面前，大家想要腹肌最主要還是先要減脂三分靠練，七分靠吃，練腹肌的第一步，就是改善你的飲食。1、瘦人怎么練腹肌？想讓腹肌露出來(lái)的法則：減脂腹部訓(xùn)練，前者尤其關(guān)鍵，這也是瘦子的優(yōu)勢(shì)。因?yàn)楸旧眢w脂率較低，腹肌也更好顯露出來(lái)，但想要腹肌的輪廓感更強(qiáng)，還是要進(jìn)行腹部訓(xùn)練，下面分享6個(gè)在家練腹肌的動(dòng)作。動(dòng)作一：側(cè)支撐擺動(dòng)手肘和腳掌側(cè)面撐地，使身體呈一條直線(xiàn)，保持肘關(guān)節(jié)...