謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識。我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了，我們用多長時間來完成整個目標呢，我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我幫你大致算了一下，你的基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200...