我覺得不能光練雙杠曲伸。你現在一個都做不了，你找到原因了嗎？可以通過做俯臥撐來提高相應肌肉的力量和耐力，然后做手臂運動，加減:寒生加附片、干姜；強風、防風和秦艽；加入蒼術和薏苡仁去濕；血虛而熟，何首烏；腎虛加天麻、枸杞；氣虛加黃芪或人參；一個月能練20個雙杠嗎曲伸？是的，一步一步來。1、膝蓋關節疼痛、手指關節疼痛、曲伸不利、晨起僵硬、寄生、續斷、雞血藤、葛根、金銀花各15g、杜仲、白芷、土鱉蟲、羌活各10g、牛膝、白術各30g、川芎20g、蜈蚣三功效:祛風止痛、活血止痛、補腎強筋壯骨用法:水煎服，每日三次...