怎樣壓腿正確如果是正壓腿的話，就要注意支撐腳的腳尖是朝向正前方的。側(cè)壓腿的話就要注意收縮自己正在壓的那一側(cè)腰。這兩種姿勢(shì)都腰注意正在壓的那條腿的腳尖要繃直，如果你是要練習(xí)形體。如果是單純的要韌帶的長(zhǎng)度的話，就勾腳尖。2，我練弓步壓腿怎么感覺沒拉伸到任何弓步壓腿動(dòng)作步驟（以右前弓步為例）：1、兩手叉腰；2、右腳向前邁一大步；3、右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)；4、左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地；5、身體正對(duì)前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間。正確與錯(cuò)誤動(dòng)作示范圖：3，側(cè)步壓腿和弓步壓腿怎么做啊急謝...

你可以選擇在操場(chǎng)或公園跑步,六、仰臥登山步平躺，腹部后座支撐，抬頭挺胸，雙腿抬高伸直做登山步，雙手持于雙腿兩側(cè)左右擺動(dòng),一條腿向前彎曲作為助跑姿勢(shì)，然后向后伸直，再?gòu)膫?cè)面回落到原來的位置,扭臀做爬坡步，主要腿和臀部用力,1，弓步壓腿跨步上前單手撐地，做弓步壓腿。1、跑步不傷膝蓋的正確姿勢(shì),需要怎么保護(hù)好?1。先做熱身運(yùn)動(dòng)，跑前熱身。熱身運(yùn)動(dòng)對(duì)人跑步很有幫助，不僅能讓身體快速適應(yīng)，還能避免膝蓋等部位損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)盡量做五分鐘，先把身體熱身，這樣跑步的時(shí)候會(huì)更順暢。2、選對(duì)路跑步時(shí)，要選擇比較寬闊容...