除了(單手/雙手)頸后arm屈伸，還可以使用俯臥啞鈴臂屈伸(還需要重量更輕的啞鈴)和板凳倒掛屈伸(經典的三頭肌運動)量力而行，循序漸進，多組重復訓練，持之以恒，這樣你的三頭肌就會像二頭肌一樣帥了,2.啞鈴頸后手臂屈伸站立，將重量保持在腦后，肘部彎曲90度，慢慢將重量舉過頭頂，然后放回起始位置，重復動作，感受三頭肌的拉伸,比如你覺得站姿、坐姿、手臂彎曲都很放松，可能就比較難做頸后arm屈伸。1、為什么我做啞鈴頸后臂屈伸的時候肘部有些不相同重量的啞鈴用于肱二頭肌訓練。比如你覺得站姿、坐姿、手臂彎曲都很放松，可...