如果晚上飯桌上菜少肉多，這頓飯會讓你更容易發胖,另外，要摒棄不良習慣，多吃高糖和油炸食品,建議多吃米飯、面條、饅頭等主食,吃富含淀粉碳水化合物的食物,2.吃富含優質脂肪的食物,，但不建議吃動物脂肪,長胖了，身體就壞了，得不償失,這些雖然能讓你長胖，長胖很快，但是不利于身體健康。1、吃什么可以長胖啊1。吃富含淀粉碳水化合物的食物。但是，你要注意這里的碳水化合物，不是甜食，不是飲料，也不是精制糖。建議多吃米飯、面條、饅頭等主食。2.吃富含優質脂肪的食物。這些成分包括堅果和植物油，如核桃、松子、腰果、花生油、橄...