長跑怎么樣瘦腿長跑怎么樣瘦腿長跑怎么樣瘦腿？跑步后大腿比較胖怎么辦？能不能跑瘦腿？3.跑步后注意力不集中拉伸。如何長跑瘦腿11、如何長跑瘦腿避免小腿變粗的正確方法是腳跟著地，然后整腳著地慢跑，跑步前只要按摩腿部，就會收到拉伸的效果，怎么跑瘦腿。1、大粗腿的煩惱,如何跑步才能瘦腿?大腿粗主要是脂肪堆積，要堅持跑步消耗脂肪。跑步完步Do拉伸運動打開肌肉拉伸你就有了合身的腿型。正確的跑步姿勢可以達到瘦腿的效果。這時候你就需要收集一些跑步姿勢和相關視頻來指導你正確的跑步。想跑瘦腿，首先要跑至少半個小時，跑步動作要...

跑步之后怎么做腿部肌肉拉伸呢一些拉伸方法1、頭頸右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反復幾次，換左手重復動作。2、肩部左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復動作。3、胸部雙手平舉，做擴胸運動。4、二頭肌側平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉動上身，堅持10—15秒。5、三頭肌用一只手抓住另外一肘關節，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。6、臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉身體看左肩。7、大腿外側被拉伸側大腿向斜后方伸出，小腿與足外側面著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙...