2不要吃宵夜隨著夜生活的豐富，很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣會讓你的肚子越來越大,拉至最大后，讓左腳回到起始位置,，可以消耗大量能量，減少體脂，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):要控制總能量，減少脂肪和糖的攝入，如減少糖果、飲料、糕點(diǎn)、油炸食品的攝入，用粗糧代替部分精米、面粉，增加蔬菜的攝入,4按摩腹部，對減少肚子上的脂肪有非常好的效果，特別是配合宿墨。1、大肚腩怎么減最快?加強(qiáng)體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。運(yùn)動包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動主要有快走、跑步、跳繩、游泳等。，可以消耗大量能量，減少體脂，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):要控制...