如果新手力量不夠做標準俯臥撐，可以先做跪姿俯臥撐，鍛煉力量,跪姿俯臥撐當然我也練胸功,最后的公式是一手俯臥撐,力量不大的初學者可以通過做-1俯臥撐如果做不到標準俯臥撐直到能做幾個標準俯臥撐來提高力量跪姿俯臥撐它鍛煉整個胸大肌,跪式俯臥撐像標俯臥撐，主要鍛煉胸肌和肱三頭肌,跪姿強度俯臥撐低于標準俯臥撐。1、跪膝式俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉跪式俯臥撐像標俯臥撐，主要鍛煉胸肌和肱三頭肌。因為是跪著做的，軀干縮短，所以比標準俯臥撐難度小。力量不大的初學者可以通過做-1俯臥撐如果做不到標準俯臥撐直到能做幾個標準俯臥撐來...