患者首先要建立自己的生活結構，把注意力轉移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動力系統改變抑郁狀態,抑郁癥治療一般有效，但需要一段時間,如果已經確診為抑郁癥，首先我建議你用接受的態度去對待,2.輕度抑郁癥患者可以通過運動來抗抑郁，運動可以促進內啡肽的分泌，具有抗抑郁、抗焦慮的作用。1、怎樣自我治療抑郁癥1。患者首先要建立自己的生活結構，把注意力轉移到自己感興趣的、有控制力的、愉快的事情上，從而刺激動力系統改變抑郁狀態。保持愉悅的心情，多參加跳舞、唱歌等集體活動。增加一些興趣愛好，和家人聊聊天...