2、動作過程:腰腹發力，順時針扭動，轉呼啦圈；回到初始位置，然后逆時針轉動呼啦圈,比如呼啦圈不能太重，一次至少轉半個小時，速度不能太快，避開月經期,以下是呼啦圈從頭到尾的標準姿勢,此外，呼啦圈還分不同重量類型,這樣才能避免呼啦圈旋轉造成的腰部勞損,zhuanha圈能減肥1,zhuanha圈能減肥,呼啦圈自然有減肥瘦腰的效果。1、呼啦圈能減肥嗎?Yes_呼啦圈運動瘦腰原理:1。因為是延長運動時間的連續運動，所以進入有氧運動階段時，可以充分鍛煉腰腹部的脂肪和肌肉，達到瘦腰的效果。2.轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動，...