所以，當我們跑步時，我們實際上是在抵抗阻力,我們知道跑步有兩個方向的阻力，一個是垂直向下，一個是向后,當我們有點熱的時候，我們開始跑步,，跑步后交替開始運動,慢跑是最常見、最簡單的運動形式，可以慢慢提高我們的心肺功能和大腿支撐力，預防肌肉萎縮、高血壓、動脈硬化、肥胖等。1、怎樣健身最有效慢跑是最常見、最簡單的運動形式，可以慢慢提高我們的心肺功能和大腿支撐力，預防肌肉萎縮、高血壓、動脈硬化、肥胖等。，跑步后交替開始運動。當我們有點熱的時候，我們開始跑步。我們知道跑步有兩個方向的阻力，一個是垂直向下，一個是向...