鍛煉胸大肌的方法有很多，俯臥撐，手指仰臥俯臥撐，仰臥俯臥撐鍛煉胸大肌和深胸小肌，仰臥手臂引體向上，背闊肌、三角肌和肩關節，俯臥撐鍛煉胸大肌和上臂肌肉,n胸大肌是兩側胸部上方最大的肌肉，兩側對稱,想要快速練出健康美麗胸肌，就要遵循科學的健身方法,雙手分開是練肱三頭肌，靠近是練胸肌。1、如何有效的練出胸肌?哥們，其實胸肌你可以用一些相對簡單的器材來獲得不錯的訓練效果。2、怎樣練出胸肌。練習胸肌:我說的是最簡單實用的方法，就是做俯臥撐，可以鍛煉上肢所有肌肉(包括三角肌腳趾)，每次慢慢做，效果很好，而且做到了極限...

怎樣練胸肌胸肌:用啞鈴做平臥推舉,平臥飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之后,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之后,如果你再用同一個重量,那么肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)啞鈴平臥飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.腹肌:V字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量)2，怎么樣練出胸肌朋友你好！下面我來為你回答：胸部肌肉鍛煉胸部肌肉的豐滿結實，是青春健美的標志之一。發達...