新手求助來了跳繩之前該做怎么樣的熱身運(yùn)動(dòng)慢跑，壓腿，踝關(guān)節(jié)繞環(huán)，膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、下蹲運(yùn)動(dòng)等，一旦準(zhǔn)備活動(dòng)好了，就可以進(jìn)行跳繩了。期待看到有用的回答！2，花樣跳繩前做什么熱身運(yùn)動(dòng)更高效發(fā)揮更好、以后小腿雙腳前后先坐底，前腳彎曲、后腳伸直，可利用墻作支持。、臂部腳一前一后跪下，前腳彎曲、后腳伸直并提起腳后跟。、大腿后肌將腿放于適合的高度，身體向前俯向腿部。、內(nèi)收肌坐下，背部保持伸直，把雙腳屈曲。、四頭肌單腳站立，另一雙腳彎曲向后，保持背部伸直。可以下載一個(gè)匯運(yùn)動(dòng)app智能運(yùn)動(dòng)系列，包括跳繩軟件還是很有意思的。...