體育訓練計劃表2，你們自己考慮給我安排一份大一鍛煉計劃表1，體育訓練計劃表第一天。慢跑1000米。然后1個300米1個200米1個150米三個為一組。兩組。全速！第二天。6個60米全速跑。一個接著一個跑。不能休息。然后慢跑2000米。不用快。休息調整自己的呼吸節奏。第三天。腰腹力量訓練。15個一組。6組。然后單腳起。一手扶墻。內側的腿伸直離開地面。外側的腿慢慢多下。然后迅速站起來。內側的腿始終保持懸空…10下一組。6組。第四天。4個200全速。6個30全速。第五天。變速跑。400米場。10圈。5圈直道...