怎么才能瘦腿要有效的方法側(cè)臥側(cè)抬腿動作一：左側(cè)臥，左肘及左手支撐起上體，左小腿彎曲，右腿伸直觸地。動作二：右腿向上抬起，超過頭部高度，然后還原A時姿勢。反復做5-10個8拍。右腿抬起靜止用力10秒。換左腿，再做一遍。注意：腳背朝前，腳不能有旋轉(zhuǎn)動作。作用：收緊大腿內(nèi)側(cè)和腰側(cè)的肌肉。分腿蹲練習B動作B動作：右腳前跨步且下蹲，前跨的腿踏在臺階上，蹲至右腿呈90度。右腳腳掌一直著臺階，彎曲膝蓋，重復做2組，每側(cè)10-12次。直接拿刀割肉,哪多割哪!喝益生源2，如何有效瘦腿1、想盡快瘦大腿，采用捶打臀部和大腿...