縱跳練習彈跳具體怎么做不要復制的縱跳練習要點：雙腿微蹲，上身略微前傾，屈膝，上體自然放松，雙臂做預擺，自下往上滑動，下擺過程屈膝，全身做彈簧狀，然后上擺臂，起身縱跳，20一組，間隔30秒，一次三組。找個臺階多一點的地方跳上跳下練習吧！你到空間商城去看看里面有一些是免費使用的2，原地縱跳技巧縱跳發力主要來源于小腿肌肉，加上膝關節連結大腿肌肉的爆發力，應該腳掌發力，如果你打籃球你會感覺出來的。其實跳繩是最有效的方法之一不要盲目練習練習完后按摩腿部肌肉避免酸疼如不明白可追問望采納~原地縱跳屬于縱跳這一體育基...