跑步之后怎么做腿部肌肉拉伸呢2，跑步后怎樣做拉伸運動拉伸運動包括哪些1，跑步之后怎么做腿部肌肉拉伸呢一些拉伸方法1、頭頸右手舉過頭頂，將頭部向右側(cè)拉動，復(fù)位，反復(fù)幾次，換左手重復(fù)動作。2、肩部左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重復(fù)動作。3、胸部雙手平舉，做擴(kuò)胸運動。4、二頭肌側(cè)平舉，手抓住墻角或者任何夠高的支撐物，轉(zhuǎn)動上身，堅持10—15秒。5、三頭肌用一只手抓住另外一肘關(guān)節(jié)，輕推且越過身體，直到手觸摸到后背。6、臀肌左腿放在右腿上，保持彎曲。使左腿觸碰胸腔，向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。7、大腿外側(cè)被拉...