吃什么食物補鈣好豆腐和牛奶牛奶，魚2，吃什么東西補鈣的效果最好鈣身體不能缺少的礦物質之一，也是骨骼健康不能缺少的營養素。無論是老人還是孩子，身體中都不能缺少鈣質，而在補鈣的時候，很多人會選擇食用鈣片，簡單方便，一粒鈣片就能幫您解決補鈣的問題。其實除了鈣片，您可以從食物中來獲取鈣質為身體補鈣。蔬菜蔬菜也是鈣的食物來源之一，不同蔬菜中含鈣量也不同。而在這些蔬菜中，莧菜、油菜是最常見的食物，鈣的含量也較高。只不過在吃這些蔬菜的時候要注意，蔬菜中往往含有草酸，這些草酸容易與鈣結合形成草酸鈣而對身體帶來危害，有...

蔬菜用開水焯一下再煮，鈣的吸收率會更好,動物骨頭湯中還含有較高的鈣，烹飪時應多加醋，以利于鈣的溶解,泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一，絕對是a補鈣美味,泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為一，絕對是a補鈣美味,食物中有許多鈣的來源,含鈣食物主要有:1,牛奶最好補鈣食物。1、吃什么可以補鈣吃什么食物補鈣1。豆制品:豆腐干。經過壓榨濃縮，豆腐干的鈣含量在豆制品中是出類拔萃的。比如香干的含鈣量可以高達豆腐的7倍。用豆腐干代替肉類烹飪會大大增加鈣的含量。2.堅果:榛子。榛子是各種堅果中含鈣量最高的，每100...