健康的減肥餐怎么做可以選擇熱量低的食物吃吃2，減脂餐怎么做主食盡量選擇低gi的碳水化合物，以粗糧為主，很多朋友說不吃米飯不行，那可以粗細(xì)搭配，米飯里放點(diǎn)粗糧(比如糙米，黑米，藜麥)，我給自己的量是50克生重，午餐可以增加，這個(gè)量可以根據(jù)平時(shí)的量相對減少。蔬菜的量是250克左右，一天的蔬菜需要量是500克左右。肉類以高蛋白，低脂肪為主，比如雞胸肉，牛肉(瘦肉)，魚肉。一餐的量在50到80克之間，成人蛋白質(zhì)推薦攝入量是1.16g/(kg?天)，比如體重48，一天可以攝入55克蛋白質(zhì)，55克蛋白質(zhì)不是說就5...

它主要是通過一種熱量直接到達(dá)脂肪，熱量到達(dá)脂肪后可以分解脂肪，這些脂肪會(huì)通過人體的代謝系統(tǒng)排出,減脂期間，要重點(diǎn)關(guān)注這四種食物,減脂餐食譜:早餐吃含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素的碳水化合物；中午只吃碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素；我們晚餐只吃蛋白質(zhì)，也就是蔬菜,減脂餐相應(yīng)的營養(yǎng)要均衡，保持身體腸胃和新陳代謝的正常，這也是減脂中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。1、減肥餐應(yīng)該怎么做減肥餐的做法1。飲食上可以吃一些粥或者新鮮的果蔬，飲食上要減少攝入。2.早餐可以吃雞蛋或者喝牛奶。這些食物中的熱量和脂肪含量都比較低，吃了不會(huì)影響身體健康...