中醫(yī)減肥的方法運(yùn)動{0}2，中醫(yī)怎樣減肥健身減肥者訓(xùn)練計劃下面的計劃1周3次，隔天進(jìn)行，每次1個小時左右即可（緊湊高效）．1熱身運(yùn)動：5到10分鐘，微微有些出汗即可，可采用：固定自行車；2力量訓(xùn)練：30分鐘，增加熱量消耗，提高新陳代謝，采用：組合器械（詳見力量訓(xùn)練）；3有氧訓(xùn)練：20分鐘，這時直接調(diào)動脂肪燃燒，采用：在跑步機(jī)上快走，心率達(dá)到133下；4抻拉放松：5到10分鐘，柔韌性訓(xùn)練，放松全身肌肉，讓心率恢復(fù)正常，采用：墊上動作．＜附１＞力量訓(xùn)練：（收緊肌肉，讓身材更結(jié)實更苗條更有型更修長！）控制在...