怎樣有效地戒煙戒煙難習慣大于煙隱，對于抽齡超過一年以上的人抽煙早以成為習慣，如果用習慣分析的話，開頭難，堅持3天就有點習慣，21天初步成為習慣，3個月成為習慣，1年就能成為終生的習慣，如果要戒煙就是要戒掉習慣，改變習慣的最好的方法就是用別的習慣代替之前的習慣，先是第一天，然后堅持3天，再堅持21天，以后容易多了，再堅持3個月，一年，這樣如果不再吸煙就可以了，如果別人抽的時候再跟著抽，那就別想戒了。尋找戒煙的習慣時千萬要找一個好的習慣才行，如果想抽煙的時候就拿出口香糖來嚼，那一年之后的習慣就是嚼口香糖了...