運動后的拉伸運動跑步過后的拉伸運動！主要是拉伸你的腘繩肌，股四頭等肌肉，髖關節和髂腰??！這些都是跑步時主要動用的肌肉群！具體的動作有匍匐壓腿！正壓腿。。。。{0}2，鍛煉后如何做拉伸運動健身過程中，很多人在完成一天的目標肌肉練習動作之后就匆匆離開，或是很隨意的做了幾個拉伸運動，結果導致肌肉鍛煉效果不好，甚至會造成運動損傷。歸結原因，都是因為他們沒有重視拉伸運動的重要性。拉伸運動的重要性：1.拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時緩解肌肉酸痛。2.提高健身的效果。3.拉伸運動提高身體柔韌性，增加肌肉運動幅...