腹肌拉伸的最好動作看腹肌撕裂者腹部動作是針對腹部肌肉群進行的有序訓練，在每次訓練結束后都必須進行最后的拉伸放松，這樣才不會造成肌肉的拉傷和死肌現象，才會讓腰腹部的線條勻稱和富有彈性！所以拉伸腹肌的作用就是放松和勻稱肌肉的！{0}2，如何拉伸腹肌第1步，根據體能測試量表，決定你目前的體能等級；第2步，制作一張體能鍛煉記錄表；第3步，每周你都會有2～3套訓練。這些訓練都是循序漸進的，每周你都可以結合以前的練習進行訓練；第4步，每周進行2～3次訓練以便獲得最佳效果。如果你剛開始學習這些鍛煉方法，建議補習前三...