本文目錄一覽1，如何有效練出馬甲線2，怎么練馬甲線3，怎樣才能練出馬甲線呢4，怎么練出馬甲線1，如何有效練出馬甲線首先看自己的體態和體脂體態正常的話就直接進入減脂或增肌期，后面進行塑形體脂過高，要先有氧，無氧刷脂，降下來再增肌、塑形一般情況，練馬甲線需要腹部鍛煉和核心鍛煉，最好加上多關節鍛煉，塑形更快{0}2，怎么練馬甲線平板支撐，最少一個月要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。以下9個練習動作就教你怎樣練出馬甲線。具體請看以下9個動作：1馬甲線練習動作一：...