正確跑步的姿勢其實(shí)，跑步這種運(yùn)動方式的精髓在于，以一種毫不勉強(qiáng)的速度、在輕松的狀態(tài)下鍛煉。...后擺時稍向外。擺動的幅度不要太大，用力不要過猛。跑步時，腿部動作應(yīng)該放松。慢跑，用后腳跟著地，有腳尖的話容易抽筋甚至?xí)軅€會長肌肉。“前傾姿勢”是有效跑步的秘訣這種姿勢不僅能減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)還能相對減小運(yùn)動強(qiáng)度、延長運(yùn)動時間。最佳的跑步姿勢:1、頭和肩跑步動作要領(lǐng)保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視...產(chǎn)生制動剎車反作用力，對骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地肩部適當(dāng)放...