本文目錄一覽1，怎么改善睡眠2，如何改善睡眠3，改善睡眠質量的方法4，怎樣能夠改善睡眠1，怎么改善睡眠改善睡眠堅持以下幾點：1、堅持有規律的作息時間。2、睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3、睡前遠離咖啡和尼古丁：睡覺前八小時不要喝咖啡。參考http://www.bjd.com.cn/10zx/jkxw/201205/21/t20120521_1962855.html。4、選擇鍛煉時...