怎樣鍛煉腰部2，怎么鍛煉腰部肌肉3，如何鍛煉腰部4，平時要如何鍛煉腰椎呢5，怎么鍛煉腰部力量不是腹部6，怎樣鍛煉腰部肌肉1，怎樣鍛煉腰部俯臥撐、仰臥起坐都能鍛煉腰腹力量，自己平時沒事也可以多做扭腰動作…引力向上做鍛煉腰部的體操和呼啦圈!2，怎么鍛煉腰部肌肉您好很高興為你解答，最基本的仰臥起坐，兩頭起，俯臥撐都能有效鍛煉腹部力量，后背的力量主要可以練大重量的硬拉就可以有效練習(xí)腰部力量謝謝采納。多做仰臥起坐來活動腰部堅持做仰臥起坐3，如何鍛煉腰部仰臥起坐，扭腰，慢跑俯臥于床手放腿兩側(cè)掌心向上頭向上抬盡力向...

練習(xí)的好方法腰部就是負重深蹲,這個動作可以有效的鍛煉腰肌，保持腹外肌的緊繃，但不會讓腰部變粗,1、仰臥起坐，可以很好的鍛煉your腰部力量，讓你的腰部肌肉更漂亮,當(dāng)然腰部也可以獲得鍛煉腰肌勞損的方法有很多鍛煉，要循序漸進，一次不要太久，鍛煉的長短要看個人體質(zhì)。1、怎么鍛煉腰力?1、仰臥起坐，可以很好的鍛煉your腰部力量，讓你的腰部肌肉更漂亮。2.雙腿彎曲，側(cè)身，躺下，然后雙臂平放在地上，雙腳伸直，膝蓋彎曲抬起，讓雙腿盡量貼住腰部。3、騎行，很多花園小區(qū)都有這個健身器材。非常方便有效。4、扭腰，很多廣場也...