本文目錄一覽1，跑步前的具體熱身動作2，跑步前做什么熱身運動最好3，長跑前的熱身運動的具體內容4，跑步前的熱身動作的具體步驟是什么1，跑步前的具體熱身動作你好，我不是什么體育達人，不過我很喜歡運動，也參加過學校的運動會跑步。因此，給你分享一下。純手打字，個別可能不是專業術語，但基本就是這樣的一個意思。熱身可以從以下幾個方面進行（做多少次，根據自己的情況而定，感覺有微微的發熱，不僵硬了就行）1.腳踝關節（這個簡單，就是站著腳趾抵地左右旋轉，這個一般配合手指關節旋轉做的，老師應該也教過的）2.髖關節與腿肌（雙...