4.飛躍跳高教學(xué)過程中存在較高的動(dòng)作難度，如助跑與起跳不能很好的結(jié)合，起跳腿與擺動(dòng)腿不能協(xié)調(diào)等,零基礎(chǔ)跳高技巧:徒手助跑擺動(dòng)起跳，徒手助跑起跳,也可用于提高和鞏固起跳技術(shù)或作為學(xué)習(xí)其他跳高姿勢(shì)的過渡方法,快速提高彈跳力訓(xùn)練教程2第二項(xiàng):踮起腳尖(踮起腳跟)1,2.飛躍跳高是一種簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的跳高方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，適合初學(xué)者練習(xí)。1、跳高基本方法如何訓(xùn)練跳高1，半蹲，站立后半蹲，雙手放在胸前，向上跳起離地至少20cm至25cm。2.踮起腳尖，腳尖放在臺(tái)階上，腳跟離地，腳尖抬起到最高點(diǎn)，慢慢放下腳尖。3.踮著腳尖跳...