本文目錄一覽1，如何訓練上肢力量2，上肢力量訓練方法3，如何進行上肢力量訓練上肢力量訓練方法4，如何練上肢力量5，怎么鍛煉上肢力量6，怎樣鍛煉上肢力量7，怎樣訓練上肢力量1，如何訓練上肢力量樓主，羽毛球不是靠絕對力量的，主要靠的是手腕力量，鍛煉方法也很簡單，身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放松，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉里而達不到鍛煉脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開...