在家如何健身身隨網(wǎng)動(dòng)網(wǎng)上有免費(fèi)的健身計(jì)劃適合在家、在辦公室鍛煉的仰臥起坐俯臥撐執(zhí)行下去就ok俯臥撐?？梢栽趯W(xué)校通過一些有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)把身體耐力素質(zhì)搞上去，然后你可以找我。計(jì)劃在這也發(fā)不來，因?yàn)椴恢滥闵眢w的一個(gè)現(xiàn)狀在家里也是可以做些肌肉練習(xí)，使體型更加強(qiáng)壯。鍛煉胸肌可以做俯臥撐一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個(gè),組間休息一分鐘.如果有啞鈴的話可以做啞鈴擴(kuò)胸和啞鈴飛鳥一天可以做兩次,一次可以做三組,一組做十五到二十個(gè),組間休息一分鐘.還可以做寬距俯臥撐，寬距俯臥撐主要練胸大肌方法同上,這都可以...

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