鍛煉身體后如何做伸展運(yùn)動(dòng)壓腿、壓腰、環(huán)臂2，運(yùn)動(dòng)后拉伸怎么拉壓腿。是柔韌性的。或者腳挺直不晚。人彎腰。努力將手伸長(zhǎng)觸腳尖。腿不能彎3，鍛煉后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中，很多人在完成一天的目標(biāo)肌肉練習(xí)動(dòng)作之后就匆匆離開(kāi)，或是很隨意的做了幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致肌肉鍛煉效果不好，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。歸結(jié)原因，都是因?yàn)樗麄儧](méi)有重視拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性。拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性：1.拉伸運(yùn)動(dòng)最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)緩解肌肉酸痛。2.提高健身的效果。3.拉伸運(yùn)動(dòng)提高身體柔韌性，增加肌肉運(yùn)動(dòng)幅度使健身動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)。4.有利于...

運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)跑步過(guò)后的拉伸運(yùn)動(dòng)！主要是拉伸你的腘繩肌，股四頭等肌肉，髖關(guān)節(jié)和髂腰肌！這些都是跑步時(shí)主要?jiǎng)佑玫募∪馊海【唧w的動(dòng)作有匍匐壓腿！正壓腿。。。。{0}2，鍛煉后如何做拉伸運(yùn)動(dòng)健身過(guò)程中，很多人在完成一天的目標(biāo)肌肉練習(xí)動(dòng)作之后就匆匆離開(kāi)，或是很隨意的做了幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，結(jié)果導(dǎo)致肌肉鍛煉效果不好，甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損傷。歸結(jié)原因，都是因?yàn)樗麄儧](méi)有重視拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性。拉伸運(yùn)動(dòng)的重要性：1.拉伸運(yùn)動(dòng)最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷，同時(shí)緩解肌肉酸痛。2.提高健身的效果。3.拉伸運(yùn)動(dòng)提高身體柔韌性，增加肌肉運(yùn)動(dòng)幅...