我通常一套只做20-30個(gè)練習(xí)...減肥我需要多種運(yùn)動(dòng)，單一的運(yùn)動(dòng)很累，很難堅(jiān)持,波比運(yùn)動(dòng)一般是十個(gè)一組，但是如果前期運(yùn)動(dòng)不多，十個(gè)還是有些難度的,這些元素組合成一個(gè)動(dòng)作，對(duì)全身肌肉產(chǎn)生鍛煉作用，不僅減脂，還能提高肌肉力量，肌肉耐力還能增加肌肉和可塑性,如果能注意飲食會(huì)更快,波比跳躍就像深蹲一樣，幾乎可以鍛煉全身的肌肉群。1、波比跳的好處和壞處一天30個(gè)波比跳有用嗎波比運(yùn)動(dòng)一般是十個(gè)一組，但是如果前期運(yùn)動(dòng)不多，十個(gè)還是有些難度的。可以先做俯臥撐來(lái)練臂力。個(gè)人認(rèn)為強(qiáng)度太大，肌肉需要休息。如果你想專門練腹肌，...