practice腹肌的關鍵是動作的強度，而不是次數越多越好,另外，如果體脂率高于10%，脂肪會覆蓋腹肌,5.如果你的體脂偏高，就要運動腹肌做有氧減脂運動(每天30分鐘以上——跳繩、跑步、騎車、游泳都可以)，這樣腹肌你才能更好的展示給別人看,1，以仰臥起坐為基礎，逐步提高腹肌的耐力。1、怎么速成腹肌practice腹肌的關鍵是動作的強度，而不是次數越多越好。比如你可以一次做200個仰臥起坐，還不如你只能從兩頭做10個。因為能做200以上的運動就是耐力，所以肌肉纖維增粗不明顯。運動的四個動作腹肌:仰臥起坐、仰...