早餐要吃什么豆~想吃什么就吃什么不過要吃有營養比較高的比較好牛奶如果經濟好的話！早餐應包括谷類／蔬菜／水果／肉類和奶類．如果要方便的話就買一瓶牛奶，一個面包或包子和一個水果就可以了！一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩干點（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。2，早餐該吃啥理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食...