利用有氧運動減肥有兩個關(guān)鍵點，一是心率，二是時間,慢跑對健康沒有壞處，相反還有很多好處,心率大于140的運動不再是有氧運動，而是由糖酵解供能，而不是脂肪分解供能，所以不能直接起到減肥的作用,慢跑的開頭只是一個預(yù)熱作用,因此，減掉1KG脂肪大約需要慢跑10小時。1、慢跑多長時間才有減肥效果?至少半個小時。慢跑的開頭只是一個預(yù)熱作用。跑步半小時后，身體開始工作，脂肪開始運動，脂肪開始消耗。慢跑對健康沒有壞處，相反還有很多好處。可以每天給自己計時，記錄自己跑了多長時間，跑了多少公里，一天一天的補充，這樣身體不會...