3.羅馬尼亞硬拉，雙手握住膝關(guān)節(jié)外側(cè)的鈴,當(dāng)杠鈴片接觸地面時(shí)，收縮股四頭肌、大腿內(nèi)側(cè)肌肉和,2.相撲硬拉,1.傳統(tǒng)硬拉,Different硬拉訓(xùn)練會(huì)分別刺激三種肌肉即臀肌、腘繩肌、股四頭肌和豎脊肌,直腿硬拉main鍛煉腘繩肌、臀大肌、背部肌肉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中背部硬拉。1、不同的硬拉訓(xùn)練,分別會(huì)刺激哪些肌肉呢?Different硬拉訓(xùn)練會(huì)分別刺激三種肌肉即臀肌、腘繩肌、股四頭肌和豎脊肌。1.傳統(tǒng)硬拉。挺胸收腹。雙手在膝關(guān)節(jié)外側(cè)握住杠鈴，放在膝蓋上方。腳距比肩稍窄甚至。運(yùn)動(dòng)時(shí)先彎曲髖關(guān)節(jié)，讓杠鈴下降貼近身體，...